7個小技巧，讓寶寶一覺到天亮！

文／林媽

每個新媽媽都非常渴望這一天的到來，寶寶終於能夠一覺睡到天亮了！但很多時候，讓寶寶養成一個良好的睡眠習慣都是說起來容易，做起來難。不過各位媽媽們不妨試試下面這7個小技巧（林媽親身經驗總結，很有效哦），來逐步幫助寶寶養成不醒夜的習慣，同時也讓自己和老公能有一個良好的夜間休息時間。

1. 從日常習慣開始

人類都是習慣性的動物，寶寶當然也不例外。每個寶寶都會有自己喜歡的「固定程序」，所以媽媽們要儘早為寶寶制定一個靈活的的日常生活表，在適應自己和寶寶需求的同時，堅持下去。舉例來說，確保寶寶吃、小睡、洗澡每天都固定在同一時間段。

2. 讓寶寶學會獨自睡覺

當寶寶累了，輕輕的放下他，讓他自己睡覺，不要讓他習慣在你的懷裡入睡。

3. 在寶寶房間里放置一盞好的夜燈

在訓練寶寶睡眠時，晃動中的嬰兒床會在夜燈的作用下在房間里映射出各種有趣的形狀，這些有趣好玩的圖像能幫助寶寶保持專註和快樂，輔助他更快更好的入睡。另外，每天晚上訓練寶寶睡覺的時候，要儘可能的保證是在寶寶自己的床上。

4. 來一場舒適的暖水浴

臨睡前為寶寶洗一個舒服的暖浴，並在水裡撒一些薰衣草或甘菊（不一定要是這兩樣，能散發出讓人平靜的香味的花草即可）會幫助寶寶睡得更快，但切記要避免薄荷香哦。另外我們大人在吃飽時會很容易打瞌睡，其實這種成人的習慣也適用於嬰兒，在晚餐時讓寶寶吃飽吃好也有助於進一步幫助孩子進入夢鄉。

5.讓寶寶學會自我安撫

日常行為的睡眠訓練只是成功的第一步，接下來要讓寶寶學會在沒有人安撫的情況下也能安然入睡。雖然在寶寶睡覺時幫助舒緩寶寶的情緒很有必要，不過有時若讓他習慣了媽媽的安撫，會讓他以後難以獨立入睡。

6.建立正確的睡眠時間

睡眠訓練，時間是一個優先的關鍵因素。如果我們讓一個白天睡了5個小時的寶寶晚上再接著睡一整晚，是不現實也是沒有意義的，隨著寶寶的長大，父母要逐步持續的減少孩子白天小睡的時間（如果你的寶寶是保姆照看，要特別叮囑她這一點）。比如一個1歲的寶寶，白天小睡了三次，要讓他晚上睡一夜會有點麻煩。

7.減少夜間護理的時間

隨著寶寶不斷長大，一般在10～12個月後，夜間護理就應該逐漸減少。如果寶寶在夜間醒來，試著給他溫水吸而不是母乳或奶粉，第一次第二次可能會打斷他固有的習慣，讓小傢伙在接下來的時間睡得不怎麼安穩，但一段時間后，當他意識到醒來不會得到任何母乳或牛奶，就會乖乖的開始睡一整夜了。

讓寶寶一夜睡到天亮是一個巨大的成就，也能讓幸苦了一整天的爸媽有足夠的時間休息，確保第二天的精神。不過實現這一過程需要時間、耐心還有一定的技巧。經驗林媽已經分享給大家了，接下來就等著看各位爸爸媽媽的成果咯，期待大家的好消息！如果你也有讓寶寶乖乖睡覺的方法，記得在下面評論區分享給大家哦。