草藥可以改善情緒性失眠

草藥一向不被草藥學家視為疾病的消毒劑，而更多地作為各種生理功能的催化劑，使身體自動癒合。在改善睡眠方向，草藥同樣起到不可忽視的作用。接下來，為大家推薦幾個有助於改善睡眠最為顯著的草藥。

薰衣草

薰衣草油是常用的改善睡眠的芳香療法用油中的一種。藥草資料記載薰衣草可用於改善憂鬱症人的睡眠，療效尤為顯著。具體用法如下：

1、 吸入其蒸氣；

2、 與其他精油（如橙花油）攪拌在一起，做按摩；

3、 也可以將一塊毛巾浸入到加入幾滴薰衣草油中的溫水中，擰乾后敷在前額上；

4、製作葯枕，找一個小型的布包，填入薰衣草、橙皮和丁香。滴幾滴植物油，用帶子或細繩將包紮緊，把包放在枕頭下，記得定期更換草藥。

纈草

傳統醫學與現代醫學都將纈草作為鎮靜藥物使用。研究表明：纈草可有效改善睡眠，而且人服用后，不會產生似安眠藥導致的不適感。其根可製成泡劑，市面上也有片劑出售。

薄荷

薄荷可緩解睡眠紊亂引起的多種癥狀。對失眠、痙攣、頭疼、緊張、昏眩等有一定療效。可製成藥茶飲用。

草藥治療既實用又有趣，可以製成浸劑，在浴盆中滴入幾滴；或點燃一個香薰爐，呼吸草藥的香氣做一個睡前放鬆運動。許多草藥都特別適用於改善睡眠或治療失眠，在使用前最好諮詢下資深草藥專家或芳香療法專家。