冬季減肥做到這幾點，想不瘦都難！

冬季怎麼減肥效果好？冬季是最容易長膘的季節，相對的也是最容易減肥的季節，下面跟著瘦小編一起來看下吧。

冬季瘦身，飲食上執行起來會稍顯困難，很難抵禦飲食帶來的誘惑。今天為大家總結了以下7點，非常適合冬季瘦身。讓大家可以在享受美味的同時還能達到瘦身的目的。

冬季減肥你得這麼做

1.多吃禽肉，少吃豬肉

畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康。

2.糧食不能少

食品品種豐富了，人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低於膳食熱量的55%，人體只能將蛋白質充當產熱物質，導致孩子生長發育停止;成人有氣無力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應為300-400克。

3.菌菇類食品要納入膳食結構

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。

4.每天最好吃500克蔬菜(含水果)

蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可防止肥胖、改善脂質代謝有益。

5.鹽，一把雙刃劍

很多研究表明，缺鹽不行;但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對升高血壓尤為明顯。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變「咸則鮮」的不良飲食習慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。

6.控制高糖高脂飲食

據生理學家觀察，如果每人每天額外增加一湯匙糖(15克)一湯匙油(15克)，那麼一年就會增加體重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。一般成人以每人每天2湯匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1湯匙為度。

聚餐前小技巧

1.餐前水果

隨時在包包里放一袋小蘋果或其他健康點心，並在朋友進餐館前先吃一個。這樣做不僅可以解決你的飢餓問題，而且可以提醒自己注意的飲食。

2.餐前喝湯

在開餐前叫一碗清湯，聚餐前喝湯，讓你在進餐時不會超量。從而達到「清除體內毒素」、「調節身體機能平衡」、「補充氣血」三者結合的目的。

另外切記兩點：1.暴飲暴食，2.喜歡熬夜。這兩個壞習慣都是很不好的，對我們減肥效果有極大的影響。

當然如果你有時候真的沒辦法控制自己，還有更簡單的方法——飯前來一杯可以幫你阻斷熱量吸收的奶茶就可以了！

瘦司白芸豆奶茶

不管什麼季節，都想捧一杯奶茶，可是市面上的奶茶一小杯就有400多大卡的熱量，實在是讓寶寶們喝得相當之糾結，多喝幾杯那長胖妥妥的。（400大卡的熱量=正常餐的一餐熱量）

而瘦司白芸豆奶茶將是一個例外，不僅幫你阻斷熱量，熱量還只有市面上奶茶的五分之一還不到，每杯僅有90大卡左右！

吃貨的福音

除了熱量低，能讓你放心大膽的喝奶茶以外，這款奶茶還有一個名字叫「白吃」奶茶！

因為餐前半小時喝一杯，它就能從源頭阻斷80%熱量吸收，幫你過濾食物熱量，這餐就相當於白吃了，不再擔心發胖問題，所以它又被叫做「白吃」奶茶！懶人享瘦法寶，高效瘦身！

吃貨親測有效

俗話說光說不練是假把式，這款奶茶可是有寶寶們以犧牲自己的「壯舉」檢驗它的效果哦，為了檢驗這款產品，這位寶寶可是吃了1斤巧克力和1斤麵包，結果真的是讓人驚喜哦！

健康好奶茶

為了讓寶寶們喝得更放心，這款奶茶作為減肥產品來說是不添加任何違禁成分；而且作為奶茶來說更是連奶茶必備的蔗糖、香精、色素都是沒有的。

同時為了保證奶茶的功效，更是全球精選原料，僅僅只有五個成分，其中三個成分都選用進口原料。

選用德國進口奶源，不僅口感好，還更安心。

採用世界四大紅茶之一的斯里蘭卡錫蘭紅茶，風味強勁、口感濃厚，被稱為獻給世界的禮物。

以及獨特添加美國白芸豆提取物，是一種天然的澱粉類食物阻斷劑，餐前食用有效阻斷80%熱量的吸收，但不影響其他營養成分的吸收。

其次，產品中的L-阿拉伯糖能夠有效阻斷人體內蔗糖的吸收，以及有效抑制人體內脂肪的堆積。這個冬天，再也不怕長肉，就要美美噠！

想吃了不長肉？

那就從一杯瘦司白芸豆奶茶開始吧