瑜伽側彎體式與脊柱側彎的幾點思考

側彎的體式對身體側面的肌肉群有著非常好的伸展和加強作用，如果兩側不能后很好的對稱的話，很容易造成脊柱的側彎，這可不是危言聳聽，很多瑜伽新人如果不太注意左右兩側的平衡練習，後果還是很嚴重的。

我們先來看風吹樹式的習練吧，在側彎中我們脊柱如果太靈活的話，很容易出現屈曲或是伸展，而不是單純的側屈，也就是說身體容易靠前或是向後，或是加了扭轉，一旦加了另外一個方向的練習，說明我們身體的側面不足以支撐側彎的程度，身體不自覺的進行了代償，這時候我們需要做的就是把側彎的程度減小一些，回到身體的正位上來。

這時候最好的方法就是去找一面牆來輔助，讓臀部兩側和兩個肩膀都貼牆，會幫助骨盆的擺正和上身不旋轉，這時候你再想下那麼深的側彎就會發現很難，沒關係，在一個舒適的伸展位保持就好。

這裡需要說明一點，就是在身體側彎倒向一邊的體式時，脊柱出現的側彎，對於脊柱側彎的伽人還是很有好處的，糾正脊柱的側彎效果還是很好的，側彎體式在瑜伽理療中的運用非常廣泛，當然還需要配合呼吸。

在三角伸展式當中，有的老師特彆強調脊柱的延展，脊柱不可以側彎！ 這只是其中一個情況，這種情況就是側重髖外側的伸展。如果過分強調脊柱不可以彎曲，其實是失去了一部分這個體式的作用，側彎體式的一個重要作用還是脊柱的側彎，伸展腹部兩側的肌群和肋骨之間的間隙空間，這裡腹部側面和肋骨的打開正好對我們的呼吸有著非常非常重要的作用，你會發現呼吸變得更加順暢，呼吸的深度也會加深了很多。同樣的道理，三角伸展式也是改善脊柱側彎的絕佳體式。

所以，你會發現體式還是那個體式，如果從不同的目的來對待體式，其實我們的體式還可以有不同的做法，所以不要被體式的做法所框住，體式是可以變的，尤其是理療的時候，如果我們把體式看出死的體式，你理療的思路就限制了很多，我們甚至可以創造很多體式來符合我們理療的目的。

以上是小編大師兄的謬論，歡迎大家發表自己的看法，小編只是個小編，瑜伽初級練習者，歡迎來吐槽。