輕鬆排便需zhixiao

越來越多的白領因為便秘而困擾。平時生活節奏快，工作壓力大，不能按時吃飯，點餐就點外賣多，沒有時間健身，給便秘提供了很多機會。

從飲食上來講，不管是吃蔬菜也好，還是吃水果都有預防便秘的功能，因為裡面含有纖維，不能被人體吸引，所以就要排出來。而吃米飯麵食之類的，那是碳水化合物，最後轉化為葡萄糖。而肉類一般成份為蛋白質和脂肪都是可以吸收的，當你吃多了飯和肉類，少吃蔬菜水果當然會便秘。所以一日三餐不能少蔬菜，為大便提供了原始材料。

說完了吃，有些人就有疑惑了，為什麼吃了蔬菜水果還是會便秘，會排便困難。輕鬆排便還有一因素也很關鍵，就是不能沒有潤滑油，什麼是潤滑油？水為主要的，次要的在蔬菜水果飯里，所以早上起床喝一杯水很重要，促進大便更好排出，除了水，還有蜂蜜，酸奶，之類的，更狠的還可以直接喝一勺橄欖油，潤滑腸道，輕鬆排便。

前面兩個因素已經具備了，還是有人排便不出，最後一個也為關鍵，那就是運動。走路，還是健身，都可以促進腸蠕動，特別是健身，加快腸蠕動。還有一種方法就是按摩，睡前，可以順時針按摩腹部，加快腸蠕動。所以說春節的時候最容易便秘就是因為大魚大肉吃得多，又不運動。保持良好的生活習慣是關鍵，反正以上三點我都做到了，天天排便通暢無比，希望大家也可以。