一個人從小到大都應該發生過抽筋的狀況，抽筋時麻痹和痙攣的感覺大家都深有體會。除了白天抽筋，不少人在晚上睡到半夜時也會突然發生抽筋的情況，而這時抽筋往往比較嚴重，擾了不少人的睡覺時光。有時候抽筋時間較長，難以緩解，還會影響到第二天的精神狀態。那麼睡到半夜腿抽筋是怎麼回事呢？

一般來說睡眠時抽筋是沒有無前兆的，期間會持續十幾秒到十幾分鐘，此時人會感到疼痛劇烈且影響睡眠，過後還遺留疼痛。大多數人發生睡到半夜小腿抽筋可能是睡眠時保暖不足，肌肉受寒冷刺激而發生的痙攣；還有可能是睡覺姿勢異常、局部受壓等造成的。除此之外晚上會經常抽筋還有可能是一些疾病造成的。

廣東省第二人民醫院皮膚性病科主治醫師溫炬教授在此前接受家庭醫生在線相關採訪時曾表示抽筋與鈣、鎂等缺乏有關，青少年和孕婦對營養成分需求量大，而營養元素卻相對缺乏。疲勞和過度運動，導致局部乳酸堆積；

活動太少，使血液循環減慢，二氧化碳堆積，也可能引起抽筋。像低血鈣症（多見於缺鈣的孕婦與患骨質疏鬆症的老年人，血流阻滯（如腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化病人，可因姿勢不當而造成血液迴流受阻）等也很容易發生夜間抽筋的現象。

夜間腿抽筋該怎麼辦呢？

溫炬教授提醒道很多人抽筋時會對腿部肌肉強拉硬扯，這是不正確的，抽筋時應按摩，快速輕微地敲打抽筋部位，慢慢舒展、拉伸抽筋的肌肉，使它保持在伸展狀態。

還可在局部塗擦活絡油及熱敷，以減輕抽筋后的疼痛。而且有時候抽筋是肌肉組織超負荷時發出的求救信號，想以此喚起中樞神經的重視，所以預防腿抽筋才是最重要的。

平時可以通過以下方法來預防和減少抽筋的發生：

1、睡前以40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳15~20分鐘，可促進腳部血液循環，舒筋活血。

2、夏天冷氣、風扇不要直接對著身體吹，冬天注意小腿的保暖等。

3、適當進行體育鍛煉，但避免過度運動和疲勞。

4、注意均衡飲食，中老年人若患骨質疏鬆，應多吃鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等。另外注意：吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡，都會加速體內鈣質的流失。

最後溫炬教授表示採取這些自我保健的方法仍無效，而且抽筋發作頻繁，就應該去醫院查明病因，及早從根本上解決問題。