為什麼我從來不戴健身手套？

圖片來自Walmart

上篇文章（點擊關注，即可查看）講了講手上的老繭，也提到了要不要戴健身手套的問題。

今天咱們從這兒開始，講講我為啥不戴健身手套？

一、關於老繭

手上形成老繭是訓練中的正常現象，幾乎所有健身的人都有。

老繭能預防雙手出現水泡和撕裂，只有當老繭太厚的時候才不好。

所以，戴手套相當於直接無視了身體的自然保護機制！

二、關於抓握

手套擋在雙手和握桿之間，相當於一層很鬆散、很不穩定的東西。

第一，戴手套相當於杠鈴桿變粗了，抓握會受到影響。

第二，手套會妨礙你對桿的感知。很可能桿已經開始移動了，但你還沒啥感覺，減低訓練效果。

第三，握桿很容易打滑，這是一個安全隱患。

三、那你說咋辦

倒是支點招呀

給你倆大招！

第一，調整握桿姿勢——以杠鈴桿為例

杠鈴桿要盡量靠近手指根部，大概正好放在老繭上。

前提是，老繭已經處理好了。修剪方法在上篇文章中介紹過，點擊關注，即可查看。

參考第一種姿勢

第二，使用防滑粉

防滑粉/鎂粉是個好東西，能讓雙手保持乾燥和緊繃。

一方面能減少皮膚出現褶皺，不易形成老繭。另一方面，真的很防滑。

要是你的健身房不讓使用防滑粉，那就果斷換一家吧！

注意防滑粉的正確使用姿勢：

正確姿勢

為了不被健身房趕出去，萬萬不可採用下面這種方式！

僅為拍照，不要模仿

四、如果你真的很想戴手套

除非這次訓練很重要，你得帶傷訓練，得用手套遮住手上的傷口。

如果僅僅是為了預防老繭的話，就沒很大的必要。

要是你還是很想戴手套的話，就不用太糾結價位的問題了。

參考文獻

1. Mark Rippetoe,Statting Strength,Basic Barbell Training,3rdEdition

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2. Gubernatrix,Callus care and why gloves are for sissies

3. MEN'S FITNESS,Trainer Q&A: Why Do I Get Calluses

戴不戴健身手套？這是個問題。小隊絲毫不敢馬虎，奉上參考文獻，供大家查閱。如有不當之處，懇請大家指出。