幾種吃了不易發胖的食物！

中午到下午的時間比較長，加上工作的壓力，很多人有吃下午茶的習慣，對於減肥的人來說，下午茶吃什麼不會胖？小編推薦了5類適合上班族吃的瘦身下午茶，好吃又不會胖哦。

一、水果

蘋果

蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

熱量：52卡/100克

橙子

橙子被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質醇水平，在人體劇烈訓練下會產生一種壓力荷爾蒙，使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

熱量：47卡/100克

草莓

草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營養成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。因此，進食草莓的最好時候是在飯後兩個小時左右，一次不要食用過多。可配合酸奶進食，促進腸胃蠕動。

熱量：30卡/100克

二、零食

海苔

海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用能減少脂肪在體內的存積。

熱量：177卡/100克

魔芋果凍

魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍后，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

熱量：27卡/100克

天然水果乾

含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥后製成果乾，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過腌漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加喔！

不同的水果乾熱量不同，總的來說，水果乾的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會胖的。

三、飲料

無糖酸奶

含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。但是在購買酸奶時，一定要挑選不含糖分的酸奶，最好是使用脫脂鮮奶製作的酸奶。

不過大家挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調製來節省成本，菌種、質量和營養都會不同。

熱量：57卡/100克

綠茶

綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積；兒茶素可以清除體內自由基、幫助分解脂肪；單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收；豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助。

熱量：296卡/100克

四、餅乾

燕麥餅乾

燕麥餅乾的基本食材是燕麥，燕麥有非常好的降解糖分和減肥的功效，對便秘也有非常好的治療作用。但是在購買燕麥餅乾是要注意餅乾的含糖量，要購買低糖的。

熱量：367卡/100克

糙米餅

糙米餅是五穀含量最為豐富的餅乾，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，雖然營養豐富，飽腹感強，性價比高，但是它熱量有點高，所以建議大家吃一兩塊就好，不要貪多。

熱量：650卡/100克

即食麥片餅乾

某些早餐即食麥片，亦可當小食餅乾，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶與各類麥片同吃。

熱量：483卡/100克

五、DIY手工製作下午茶

草莓大杏仁水果茶

原料：草莓10顆、香蕉1根、大杏仁20顆、蜂蜜2湯匙(30ml)、涼開水4湯匙(60ml)

做法：

（1）草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗乾淨，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。

（2）將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

草莓酸奶

材料：草莓8個、低脂酸奶1杯

做法：草莓洗凈后，去蒂並切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。 編后語：想必大家都聽過一句話：愛笑的女孩子運氣不會太差。其實，無論男女老少，如果整天悶悶不樂、讓自己沉浸於負面情緒中，就算有再多機會擺在眼前也難以把握住。

小編再給大家介紹一下上班族該如何利用休息時間：

1、我們在職場工作的朋友們每天都會對著電腦，那麼我們休息下來的時候，要給自己的飲食裡面加一些抗輻射的食譜，建議大家休息的時候給自己做些綠豆粥，這樣可以有效降低輻射帶來的危害。

2、上班的時候我們的工作比較繁忙，那麼我們下班以後就應該靜靜的休息一下，我建議大家在工作繁忙期的時候，回家應該安靜的一個人躺一會，然後看看書，盡量使自己的身體完全放鬆下來，這樣對你的身心有好處。

3、工作勞累的時候記得要盡量保證自己的睡眠，特別是下班以後，晚上絕對不要做其他的事情了，要記得早睡，很好的一晚上休息之後，你的身體狀況就可以恢復，這對你的健康很有利。

4、上班族的朋友們經常忽略早上吃飯的營養攝取，其實有一句老話叫做【一日之計在於晨】，所以我們每天必須要堅持早飯必須吃好，因為這樣才可以應付一天的工作，所以建議大家保證自己的早晨營養。

5、我們工作完畢，可以休息一段時間的情況下，應該和自己的朋友們聚一聚，因為我們的人際關係十分重要，而且朋友之間的相互往來是很關鍵的，我們在朋友們歡樂的聚會中，可以得到放鬆和休息。

6、人的一生學無止境，特別是一些新人進入職場后，才發現自己工作中有很多的不足，我們利用自己的工作休息時間，可以多學習一些工作方面的知識，給自己充充電，加加油，這樣你的工作會越來越好。

7、上班的休息時間我們也可以充分的在網上進行學習，每天用一些固定的時間上一些網路舉辦的課程，你就可以學習到很專業的知識，而且一般收費也不是很高，這樣你很快在技術方面會取得進步。

8、工作休息的時候我們也可以通過一些朋友們的引薦，多接觸一些自己工作方面有長足知識的人，這樣我們可以和他們交朋友多學習，擴大自己的社交層次，這樣可以做的更好。

編后語：上班時間這麼長，下午肚子餓是很正常的，可是不是每個食品都適合做下午茶哦！上班族的生活規律比較緊張，每天的壓力也非常大，應該好好的補充一下腦力，提高記憶力。上面我為大家介紹的食物，大家不妨試一試哦!