購物狂魔，沒有好的臂力怎麼行？
你是否對買買買情有獨鍾呢？你是不是超級享受逛街的快感呢？如果是的話！那身為購物狂魔的你怎麼能少了瑜伽呢？瑜伽可是幫助愛逛街時尚的你訓練強大的手臂力量的好夥伴哦！我們可不能因為自己手臂力量的不足耽誤了我們買買買的功力呢！沒有男朋友，時尚的你照樣可以完成自己的購物夢！和小密一起用瑜伽體式練習手臂力量，讓我們盡情展現自己的女友力吧！
小密約上時尚的你一起練習手臂力量，那肯定要從基本的倒立體式練習起來啊！畢竟倒立體式是我們增強手臂力量的絕佳武器呢！
因為今天時尚小姐姐和小密相約的是瑜伽手臂力量訓練小專題，那麼今天小密和小姐姐的乾貨時光小密就想為小姐姐們推薦一個練習手臂力量的完美瑜伽體式—頭肘倒立！而且頭肘倒立姿勢也是我們練習瑜伽頭倒立體式時最容易完成的體式呢。因此很適合我們初學者的小姐姐們用來練習手臂力量哦！
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頭肘倒立式詳解：
1.小姐姐們在最開始練習這個姿勢時需要和小密一起來雙膝跪在瑜伽墊上，並且和小密一起來保持著自己的雙腳直立，雙手交叉，並且小姐姐們在練習倒立不能集中注意力，可以自己嘗試抱頭均勻呼吸哦！
2.小姐姐們如果已經集中了注意力，就可以讓自己嘗試逐漸抬高身體到自己的雙腿可以伸直。但是小姐姐一定要保證自己的氣息穩定哦！
3.接著小姐姐可以讓自己的腿稍微彎曲，小姐姐要注意對染這一步時間很短。但對於身體起跳可是起著很關鍵的作用呢！
4.最後小姐姐就可以嘗試起跳，讓自己的身體、大腿保持直立，如果不好平衡可以嘗試讓自己的膝蓋彎曲，抬起小腿，讓身體直立。並且小姐姐在練習過程中一定要讓自己的精神能夠始終保持注意力集中哦！
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如果小姐姐們對於手肘倒立可以有很好的掌握了，並且也做好準備和時尚的小密一起向更高階的瑜伽進行練習！那就可以和小密來嘗試只用自己的雙手力量支撐倒立姿勢吧！
小密聽說今天有很多練習舞蹈的小姐姐來和小密一起練習瑜伽呢！如果小姐姐有一定舞蹈功底！肯定覺得雙手倒立也都是小case，更想嘗試瑜伽體式的花式倒立姿勢，那小密建議小姐姐可以在雙手支撐的基礎上在進行腿部的彎曲練習哦！
其實小姐姐和小密在練習瑜伽的過程中，可以自己進行很多瑜伽體式的改良的，小密就有看到一個超厲害的小姐姐，就在倒立的時候嘗試下腰呢！有沒有想為那個小姐姐瘋狂打call的衝動呢？
很多小姐姐和小密在瑜伽倒立體式的練習中都很想讓自己順便瘦出馬甲線，所以小密就經常建議小姐姐再找平衡點的同時可以進行適當的擺弄自己的倒立S型，這樣可是瘦腰的絕佳體式哦！但是小密不建議初學者小姐姐練習！
講了這麼久倒立，是時候為小姐姐介紹下如何解決倒立后全身酸痛的煩惱了！小姐姐們只需要雙膝跪地接著雙手也觸地，背部打直，接著嘗試讓自己腿抬起接觸自己的頭部！小姐姐們可不要嫌棄這個姿勢哦！這個姿勢可是小姐姐倒立完成後放鬆的絕佳體式哦！
因為體式圖太銷魂，頭條兜不住我，於是心機地儲存在小黑屋中，窺姿勢的108尊梁山好漢，速來領取，包郵！你懂的。
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