出身中醫世家,賴雅妍的減肥法很健康!!方法超簡單,就是早餐第一口一定要吃這個...快試試看,你也能有明星的好身材!

      


夏天到了,減肥又開始成了大家的國民運動,


出身中醫世家的賴雅妍,不但皮膚好,


身材更是好的沒話說,原來她減肥的方法只靠這一招...


 


賴雅妍說,自己生活規律,如果正在拍戲的話,


一定會再通告前兩小時起床,然後自己準備早餐


而這也是她維持體態的方法,就是『早餐減肥法』,


她堅持早餐的第一口食物一定要吃蛋白質,


像是雞胸肉、豬肉片、水煮蛋等等。


「因為蛋白質幫助代謝,接著再喝精力湯或是黑咖啡,


如果第一口吃澱粉,之後血糖會快速升高,


吃完早餐後就會昏昏欲睡」。



不只早餐,只要是吃東西,賴雅妍都很注重〝順序〞


賴雅妍認為吃東西的順序很重要,


脂肪跟蛋白質的東西先食用,


比如說肉跟蛋,可以幫助代謝,


而且先食用脂肪跟蛋白質也容易有飽足感,


接下來吃的糖分或澱粉類的食物,


可能攝取一點點就吃不下了。


 


她也說除了早餐減肥法,


還有一樣東西是維持體態必備的!那就是『薑』!!


出身中醫世家,平常她就很喜歡研究天然『茶飲』


她說她從不喝外面的飲料,


每天都一定會隨身攜帶這兩種茶,


這兩種茶不但可以幫助維持身材,也能讓氣色更好!!


賴雅妍說如果想要維持身材,薑絕對是必備的東西,


因為很多人一直瘦不下來就是因為代謝變慢,


當代謝變慢時,下半身的肥胖會更明顯,


這時候喝薑茶,或是用薑茶來泡澡,內外皆用,


會讓效果加乘,另外她會再搭配拉筋動作,


雙管齊下,也可以讓線條更好看,


她常說「拉筋可以讓人年輕10歲!」


不但可以瘦身,也能雕塑身材。


 


       




賴雅妍隨身攜帶的另一種茶就是西洋蔘茶


很多人怕蔘類會上火,但西洋蔘偏中性,


更可以補氣,對於強化氣管、增強免疫能力有一定的幫助。


她也提醒,在生理期期間絕對不要喝西洋蔘,


因為這會收縮子宮,改喝黑糖或是薑茶,


讓經血排得更順暢乾淨,


身體自然也就清爽、降低經痛


 


日前出專輯的她更透漏雖然很多人覺得喝薑茶很熱,


但其實薑茶是她開嗓的秘密武器。


賴雅妍說「自己身體比較屬於寒性,


開嗓速度會較慢,這時候我會喝熱薑茶,


加快開嗓速度。記得前陣子我舉行專輯簽唱會,


氣溫突然飆高到33度,大家都喊熱,


我還是喝自備的熱薑茶,大家都覺得這麼熱怎還喝熱的?


其實在熱天喝熱薑茶,反而覺得很舒服,


我一年四季熱薑茶不離手。」


「西洋蔘、薑茶都不算很貴的東西,


可以沖來當水飲用,與其在外買一些不乾淨、


甚至有毒物質的飲料,喝自己沖泡的漢方飲料,


是一種愛自己、保護自己的最佳途徑。」


 


對於運動她也很講究,賴雅妍每天會花一小時運動,


『我會先跑步,讓自己熱身,暖起來。』


跑完步再去做伸展,拉長肌肉,


接下來就是重量訓練,最後再去跑步,訓練心肺。


最近她也迷上了壁球


「真的很有趣,一顆小小的球讓3個女生尖叫又追著跑,


打完真的都汗流浹背」。


 


早餐順序+薑茶+西洋蔘茶+運動!


快試試看,你也能有明星的好身材!