恐怖！每天堅持刷牙，牙卻一顆顆地掉…這個習慣等於「自殘」！要注意刷牙才健康，學起來！！

大家都知道早晚刷牙才能更好保護牙齒，但如果刷牙的方式不正確，反而可能傷害牙齒喲！楊大伯的牙齒一顆接一顆地掉，到醫院就診，結果卻發現，「罪魁禍首」正是他一直以來的刷牙方式！

楊大伯是一名退休職工，年輕時就愛吃美食的他深知一口好牙的重要性，每天堅持早晚刷牙，每次至少刷3到5分鐘，這個習慣一直保持至今。然而，近幾年他時常出現牙疼、牙齒鬆動，先後掉了十幾顆牙。

近日，他專程到醫院就診，醫生髮現其不少牙齒根部都有較明顯的橫槽，經詢問楊大伯數十年來都是橫向刷牙。

經診斷，楊大伯多年用不正確的刷牙方式，致其老年患上嚴重的牙周病，牙才一顆一顆掉落。

醫生表示，橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙，天長日久會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實是一種自殘式刷牙法。

俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。儘管如此之怕，有牙病需要看醫生的人卻越來越多，這裡面有一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣，有可能是錯的！

錯誤一：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二：刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三：刷牙橫著刷

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

錯誤五：刷牙時間不對

98%的人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯後20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六：刷牙后漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤七：熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。

唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八：用大牙刷才刷得乾淨

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

怎樣刷牙才健康

①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

②按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內；

③兩顆兩顆刷，水平刷十次；

④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手；

⑤前牙舌齶面：上下刷；

⑥牙齒咀嚼面：前後刷；

⑦刷完上面刷下面；

⑧刷牙要「面面俱到」。

怎麼樣？你會刷牙了嗎？今天就試試吧！

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