減肥的瘦身常識

減肥是很多肥胖的人們經常都會關注的，但是很多肥胖的人一般都是嘴上關心的，卻很少付諸於實際行動的。關於減肥的方法其實是有很多的，而且減肥也是沒有季節的限制的，在秋冬季節照樣是可以減肥的。那麼，秋冬減肥的瘦身常識都有哪些呢？對於一般人來說其實都是不清楚這個問題的，而這方面往往又是影響到很多人的實際生活的。

不宜吃太多麵食

這個也許親們不知道，其實，一樣量的麵食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，要是你每天都要選擇吃麵食而不吃米飯的話，那你就會更容易發胖的。所以，秋季減肥的話吃麵食還是要適量，吃太多容易導致脂肪堆積，這會因為太多的麵食碳水化合物過多，容易轉化為脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節，不宜吃過多的麵食。

切忌貪睡

有些MM們有這樣一種錯誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這麼想是因為睡覺的時候不會有吃東西的慾望，也不會有攝取是食物的可能，所以，就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態，這時，她身體消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。

早餐一定要吃

減肥第一件事，早餐一定要吃。很多人為了減肥一天只吃兩頓飯，早餐一般都是忽略掉。根據調查顯示，早上不吃早餐的八成以上患有胃病，減肥也並沒有達到效果。早餐可以精簡，但不能刪減。早餐可以一瓶牛奶加個麵包，也可以喝粥。喝粥不僅可以養胃又可以減肥，是很多女性的首選。午餐大家可以吃少許瘦肉加蔬菜，不要輕易節食，中午不吃飽會導致一天都沒有精神。餐后可以啃一個蘋果，晚餐可以少吃，餐后加水果。食物方面大家可以看看，但是要想短期有快速的達到效果，一定要運動。

合適的瘦身方法

湖北衛視推薦過的方法，常見於多種醫書著作，連續服用一般會有很好的效果，摘錄如下：

有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多於分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規定的時間內，盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。