鈣，要怎麼補？
幾個寶媽圍在一起，聊的話題都離不開孩子，「我家孩子頭面後面一圈沒有頭髮」「我家寶寶晚上老是睡不好」那是缺鈣,要趕快補，要不然……，這些都是寶媽們愛做的事情，當然，這些沒有錯，都是愛孩子的表現，只是我們要先找到原因，孩子的有些行為表現出是不是缺鈣？要怎麼補鈣？
鈣，是構成人體是構成骨骼和牙齒的重要組分，對保證骨骼的正常生長發育和維持骨健康和維持多種正常生理功能起著至關重要的作用。
缺鈣的表現有哪些？
不管是任何一個階段的寶貝，都是處於體格和智力發育的關鍵階段，營養狀況和發育狀況也決定了一生的體質和智力發育水平。缺鈣的具體表現有：
1、盜汗，睡覺、喝奶的汗多
2、易驚醒， 易驚跳
3、白天常出現煩躁不安、好哭
4、出牙遲或牙齒排列參差不齊
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5、經常出現抽筋現象
6、指甲灰白或有白斑
如果不及時補充，出現嚴重缺鈣時，還會引起佝僂病，甚至出現骨骼畸形（雞胸或漏斗胸）、O型腿或X型腿、方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、肌張力低下，運動機能發育落後、大腦皮層功能異常、語言發育遲緩、免疫力低下等現象。
怎麼補鈣最安全：
奶，毋庸置疑，是補鈣的最佳首選，奶中含鈣量豐富吸收率也高。還有各類奶製品、豆類、硬果類、小魚、小蝦及一些綠色蔬菜類都是鈣的較好的食物來源。能提供優質蛋白質、豐富的維生素，可供其成長所需。補鈣時應適當補充含維生素D豐富的食物（如動物肝臟、蛋黃、奶油等）。皮膚在陽光照射下可自行合成維生素D，青少年應多做些戶外運動，保證一定的日照時間，而且運動可促進骨質形成、骨骼生長，從而達到事半功倍的效果。
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一天補多少鈣最科學：
不同年齡段的每天的鈣的需求量也是不一樣的：
0-6個月的寶貝，每天鈣的推薦攝入量為300mg。
6-12個月的寶貝，每天鈣的推薦攝入量為400mg。
1-4歲的寶貝，每天鈣的推薦攝入量為600mg。
4-11歲的寶貝，每天鈣的推薦攝入量為800mg。
對於成人來說，每天鈣的推薦攝入量為300mg。
對於孕媽咪來說，懷孕的階段不同，鈣的需求量也不同：
孕中期的准媽咪來說，每天鈣的推薦攝入量為1000mg。
孕晚期的准媽咪來說，每天鈣的推薦攝入量為1200mg。
當心補鈣過量：
鈣也不是補得越多越好，補鈣過量對寶貝的影響也是不可小視的。
1、 出現腎結石，對於寶貝來說，原來腎臟功能就不完善，過多的鈣不光會增加腎臟的排泄負擔，還會影響寶貝腎臟功能的完善。
2、 奶鹼綜合症，典型的癥狀就是高血鈣症、鹼中毒和腎功能障礙。
3、 干擾其他礦物質的吸收（鐵、鋅、鎂），當鈣攝入量過多時，就會出現明顯抑制鐵的吸收。只要增加過量的鈣，就會對飲食中鐵的吸收產生很大的抑制作用。
高鈣飲食對鋅的吸收率和鋅相互有拮抗作用。
高鈣攝入時，鎂吸收低，而尿鎂排出量明顯增加。
補鈣的注意事項：
由於飲食習慣和體質原因，有些孩子在喝奶后出現腹脹、腹瀉現象。這是由於人體內的乳糖酶含量不足，不能充分有效的分解乳糖，所以在食用含乳糖含量較高的食品后出現的乳糖不耐受現象，那這樣就不能通過奶來進行補鈣。可以通過食用其他的富含高鈣的食品來進行補充鈣質。