減肥不用花一分錢,睡前4個動作,連做一周降三公斤,醒來排出宿便!排清毒素,瘦身皮膚好!!


宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害,嚴重者可誘發多種疾病:

口臭:宿便在細菌的作用下腐敗、發酵,不斷產生有臭味的氣體,而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出,即形成口臭。

毒素:宿便中可產生22種毒素,這些毒素被腸道吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,導致面色晦暗無光,皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

便秘:人體內的宿便堆積過多,壓迫腸壁,導致腸道功能紊亂,腸蠕動變慢,排泄系統失調,從而形成習慣性、頑固性便秘。


形成宿便的原因有三:糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維,來抑制對糖的吸收,加速分解食物,促進腸道蠕動,幫助消化。腸道內在缺乏膳食纖維這個「綠色清道夫」的情況下不能隨時清掃食物殘渣,久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補充食物纖維入手!宿

便不能及時排出,對身材及健康都尤為不利。

下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操:看看完整的動態圖吧!

第一步:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步:以手為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路。

第三步:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。

第四步:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部盡量向上推。


建議

每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢,在推的同時,在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓,可使效果更加明顯。





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