飲食減肥法，六種零食讓你吃不胖

導讀：【飲食減肥法六種零食讓你吃不胖】春節，很多人都喜歡聚在一起吃吃瓜子等零食來消遣。但是，有些小零食卻有很高的熱量，它會讓你的體重增加。下面小編就為大家推薦幾款不會吃胖的小零食，減肥的朋友們趕快來看看吧。

飲食減肥法，低熱量零食包括以下六種：

第一種：黑巧克力

解析：在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體的新陳代謝，適量的吃黑巧克力，不但不增肥，還有控制體重、減肥的功效。

正確食用量：如果主食減量，可以吃50克左右的黑巧克力；如果當零食吃，每次10-30克就可以了。

第二種：蘋果

解析：蘋果可促進胃腸蠕動，幫助人體排出無用物質，降低有害物質對皮膚的傷害；吃蘋果能增加飽腹感，減少進食量，有減肥的功效。

正確食用量：蘋果宜每天食用1~2個，減肥期間偶爾代替主食也可；不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔，早上吃蘋果較好。

第三種：番茄

解析：1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

正確食用量：番茄，每天2個左右即可，也可以榨汁飲用。

第四種：話梅和橄欖

解析：梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，去除過年時大魚大肉攝入的油脂，幫助減肥。

正確食用量：話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，建議每天在飯後吃2～3枚。

第五種：海苔

解析：海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質，原料中纖維含量很高，含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險。

正確食用量：每次吃30-50克即可，不用常吃，吃完后要及時喝水。

第六種：低糖蒟蒻果凍

解析：蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

正確食用量：當零食吃一至兩個即可，不要吃多。

提示：除此之外，還可以食用常見的低卡零食，如冰淇淋、爆米花、優酸乳、蘇打餅乾等，這些也是不容易長肉的小食品，想減肥或是正在減肥的MM們只要選對了零食就不用擔心會長胖哦！

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