保持一頭烏黑亮麗的頭髮，想不再脫髮，要做到三點！

為了保持一頭亮麗烏黑的長發，很多女性天天洗頭，以為這樣就能讓頭髮柔順光滑，可是如果我們洗頭的方法不正確的話，也會引起嚴重脫髮的。那洗頭時，應該注意些什麼呢？

一 洗頭時間的選擇

首先我們說一下洗頭髮時間的問題。如果時間充裕的話，建議晚上洗髮。在經歷了一天的風吹日晒后，難免有不少塵埃殘留在頭髮上，如果不清洗的話，很容易引起毛囊堵塞。

二 擦乾頭髮的正確方法

我們再說一下怎麼擦乾頭髮。

不管是早晨洗頭還是夜裡洗頭，一旦沒有及時擦乾的話，水分會一直滯留在頭髮中，就會引起氣滯血瘀，經絡閉塞，從而引起嚴重脫髮。

日常生活中，還有人喜歡用干毛巾反覆的揉搓頭髮，讓頭髮能夠乾的更快一些。但是髮根經過熱水浸泡和按摩后，血液流動加快，毛孔打開，擦頭髮用力過猛，頭髮很容易被拉斷。

正確的干發方式應該是，在頭髮洗乾淨后，用一塊大的干毛巾把頭髮上的水盡量吸掉，用梳子輕柔梳理后，再自然晾乾。如果必須使用吹風機，應當使用柔和檔，風口離頭髮最合適的距離為10-15 公分，勿讓熱風太靠近。

三 調節飲食方式：

在日常多吃一些雞蛋、瘦肉、香蕉、啤酒之類的。

【瘦紅肉】：身體缺鐵會導致禿頭，脫髮或者有頭髮問題的人一般身體都是缺鐵的。特別是女性。

【深綠色蔬菜】：多吃菠菜，西蘭花。以及瑞士甜菜，它們富含維生素 A 和C。這些營養物質素有利於皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂。是一種天然的護髮素。

【雞蛋】：雞蛋富含生物素。缺少這種元素頭髮會變的很薄弱。其他富含生物素的食品還包含花生、杏仁、三文魚、低脂乳酪等。

【香蕉、啤酒、燕麥、葡萄乾】：這些食品都含有礦物質二氧化硅。這種物質能加強頭髮的濃密度，多吃富含這類物質的食品，能讓頭髮感覺更強韌，且不容易脫落。

當然，一旦你的頭髮脫落的依舊很厲害的話，睡前可以使用人蔘川芎液塗抹脫髮處（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成），對擴張頭皮毛細血管，可增加頭髮的營養，促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

值得注意的是，脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。