西紅柿減肥深度教學 怒甩贅肉吃出完美身材
提起西紅柿，大家都非常熟悉，它是一種老少皆宜的蔬菜，雖然西紅柿是老百姓家中最常見的時蔬之一，可大家還不知道西紅柿減肥效果不錯吧！接下來小編就為大家介紹西紅柿減肥詳情，想要利用西紅柿減肥的朋友們就趕緊來看看吧！
西紅柿減肥瘦身原理
西紅柿內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，並隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值，能在體內起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
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西紅柿減肥深度教學食用小技巧
西紅柿減肥食用小技巧1、飯前吃一個西紅柿：飯前吃西紅柿的話，低熱量的番茄先佔去部分胃部空間，避免之後吃下過多熱量。另外注意減肥時不要除了西紅柿什麼都不吃，只吃番茄等於強迫自己攝取低熱量，雖可能會變瘦，但是一旦停止，復胖的幾率很高。
西紅柿減肥食用小技巧2、吃西紅柿不吐皮：西紅柿外表的皮口感並不好，很多人就會在吃西紅柿的時候去皮。這樣子，雖然能提升西紅柿的口感，但是卻削減了西紅柿的營養價值。對減肥有利的番茄紅素大多在西紅柿的皮中，所以在食用時最好不要棄皮不食。
西紅柿減肥食用小技巧3、西紅柿熟吃更好：很多人都會將西紅柿當作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當中的維生素C會受到一定破壞，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。
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西紅柿減肥食譜推薦怒甩贅肉吃出完美好身材
西紅柿減肥食譜1、西紅柿海鮮湯
做法：大的西紅柿2顆，燙後去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。
西紅柿減肥食譜2、腌制西紅柿
做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然後放進去三個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱里冷凍4個小時。
西紅柿減肥注意事項
西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量應該是每天3-4個即可。
看完西紅柿減肥的深度教學，大家是不是受益匪淺呢？沒想到我們平時常吃的西紅柿居然是絕佳的減肥食品，是不是很意外呢？所以，大家想要徹底擺脫贅肉煩惱，吃出完美身材，不妨採用西紅柿減肥吧！想要減肥瘦身的MM 們，還不趕緊get西紅柿減肥法！