健身自由器械和固定器械哪個好？

首先來說，這個問題沒有一個固定的答案，固定器械和自由器械都有自己各自的好處，而且每個人的身體條件不同，最適合自己的器械也不同，固定器械相比自由器械軌跡被規定好了，較為簡單一些，身體姿勢調整好了以後，注意呼吸推就成了，但是自由器械不同，你想練到哪全看你個人的掌握。

結合一個會員的例子給大家說一下，我有一個從未接觸過健身的男會員，想要增肌，主要是胸肩背這幾個地方，像往常一樣我再體能適應過後去教他自由卧推，卻發現他連最輕的重量都抖的厲害，他的肩袖肌肉不穩每一次練完都是小臂和肩的地方特別疼，所以現在來說，卧推這個黃金練胸動作就不夠適合他了，我在給他改善肩袖肌肉的同時，便藉助固定的坐姿推胸器械和蝴蝶機和史密斯架來訓練他的胸肌，也取得了不錯的效果，然後過了一段時間之後，他的史密斯卧推重量高到壓的肩膀手肘疼，但胸也沒有太多感覺了，我便開始讓他來做杠鈴卧推，肩袖已經穩定了，但重量僅僅是史密斯卧推的60%左右，然而在減重以後，反而又找到了久違的酸痛感。

結合例子我們可以看出來，一個人在不同時期適合的時候器械不同，整體來說，剛剛開始的時候，對於動作的不熟悉，和不能有效的去控制肌肉，不要盲目去做自己控制不了的動作，固定器械要比自由器械更適合，而有一定基礎后，不要原地踏步，突破自己，用自由器械來鍛煉自己，可以在每次鍛煉時剛開始先用自由動作來鍛煉，在沒有什麼力量之後，繼續用固定器械來鍛煉，榨乾每一絲力量，效果才會顯著性提升。

沒有最好的動作，只有最適合的動作，根據自己的實際情況，來安排自己訓練計劃，改變並不太難，加油吧！