腎為人的先天之本，所以「養腎護腎」是第一大事，可別忽略了。「養腎護腎」做到吃以下食物和做到以下幾件事情你的腎不會差！如果你是有毅力的人食養和這幾個動作結合那麼你贏了！

養腎、補腎、護腎食物

1、黃精枸杞茶：康而福黃精枸杞茶可以說是補腎養腎的最佳搭檔。黃精枸杞這個最佳搭檔早在古代就已存在，當時主要用來養顏，延緩衰老。配伍應用，主要用於補肝腎、益精血、補精氣、肝腎精血不足等等。

1、吃黑類食物：如黑芝麻、黑木、黑木耳、黑豆、桑椹等等可以補精益腎。

2、日常食物：山藥、蓮子、韭菜、麥芽油、羊骨、白果、雞肉、豇豆、胡桃仁等等

養腎、護腎好的生活習慣

1、保護好腳：別赤腳在潮濕的地方走，特別是冬天注意保護好腳，別受涼了。晚上睡前如果條件允許最好拿35度到40度之間的熱水泡腳或者是做腳三湧泉穴按摩。

2、別憋尿：憋尿容易得腎炎，讓腎受到傷害。特別是有高血壓都更不可憋尿，因為憋尿容易導致血壓上升。

3、不熬夜：熬夜傷身我們很多人都知道，但是還是抵抗不了熬夜的誘惑。想腎好就要養生規律的作息習慣。

4、多喝水：多喝水（飲料取代不了水）可以預防腎結石。

5、不便秘：大便不暢容易讓人煩躁，更傷腎。康而福火麻茶通便還是挺不錯的。

6、多活動腰部和臀部：有時間多按摩腰部，做做臀部運動，可以溫陽溫腎。

7、用藥要謹慎：是葯三分毒。