遠離乳癌 確保 「乳此美麗」 我們應該注意什麼？

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1，養成良好的生活習慣：

佩戴適合自己的胸圍，盡量選用棉質舒適材料、透氣性好的。不熬夜，保證充足的睡眠是乳房健康的良好保證。注意乳房衛生，特別是有乳頭凹陷的女性，要注意乳頭乳暈的保潔，嚴重者可通過乳頭糾正器負壓吸出乳頭，幫助清洗乾淨乳頭乳暈區域，杜絕細菌入侵。

2，保持心情舒暢：

乳房是女性心情的「預報員」。心情不好的女性，多數都會出現乳房疼痛癥狀。所以對於工作、生活壓力大的女性，應注意調整心情，每周進行適量運動。對於有焦慮症或心理障礙等女性，應及時尋求心理醫生幫助。

3，注意日常飲食：

盡量避免食用高熱量、高脂肪、高咖啡因的食物。少吃雌激素含量高的食物，如雞皮、生腸、雪蛤、蜂蜜、黃鱔之類。少吃辛辣刺激的食物。多吃富含維生素的蔬菜、水果類及粗糧。

4，每月自查很重要：

在每次月經結束后7-10天左右，洗澡時進行自身檢查。平衡站立，雙手自然下垂，赤裸上身對著鏡子照看，注意雙側乳房大小是否對稱，乳頭有無凹陷，乳房皮膚有無紅腫、皮疹、潰瘍、橘皮樣改變。然後用雙手指腹輕輕觸摸自己乳房，而不是用五指一把抓住乳房，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。從外上象限，到外下、內下、內上象限到乳頭、乳暈區域，注意有無壓痛，有無觸及結節和包塊，有無乳頭溢液等情況。如果觸及有包塊或結節時，建議儘快到正規醫院的乳腺專科就醫，通過醫生的專業知識和相關輔助檢查，來判斷腫塊的性質，制定合適的治療方案。

5，藉助現代科學儀器檢查：

乳房疼痛癥狀輕微的基本屬於正常現象，受激素影響的乳腺有自動恢復的能力。一般建議這類人群每6個月至1年做一次乳腺檢查。乳房疼痛明顯、乳房發現有結節或有乳腺癌家族史的女性，應3-6個月檢查一次乳腺。

推薦常規檢查的方法是乳腺專科醫生觸診+乳腺彩超檢查。對於40周歲以上和高危人群，建議每年做一次X線鉬靶檢查，它對於微小鈣化病症最為敏感。此外，根據不同女性的情況和病情需要，必要時還要進行乳腺MRI或者乳管鏡等檢查。

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