清宿便的4種食物，家家都有，你經常吃嗎？

宿便長期不排乾淨，對人體的傷害十分大，長期宿便會導致腸道功能紊亂，宿便毒素被腸道反覆吸收，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等問題，排宿便的簡單食物，你經常吃嗎？

1、魔芋

魔芋具有很高的持水性，有較大的吸水性，持水大約相當於自身的1.5—2.5倍。從而可以增加人體排便體積和速度，減輕直腸壓力和泌尿系統壓力。可緩解膀胱結石，腎結石，使毒物迅速排出體外；魔芋可以抵制腸道中產生的致癌物質的腐生菌生長，減少致癌物質與結腸接觸的機會，從而防治胃癌及結腸癌等疾病。

現代醫學將魔芋中改善便秘的有效成分提取出來，同時增加一些健脾胃去濕氣的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，發現效果明顯增強。而且赤豆薏米魔芋粉，人體更易於吸收，在調節腸道菌群平衡、促進腸道蠕動、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。

2、全胚芽蕎子

全胚芽蕎子茶含有大量的膳食纖維和蛋白質（三分之一為清理蛋白），具有整腸通便，清除體內毒素的功效。俗稱為凈腸草，是人體消化系統的清道夫。抗氧化，清除體內自由基，延緩衰老，預防和治療腫瘤、癌症。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。

4、地瓜

地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。