小肚腩，水桶腰，啤酒肚怎麼減？快速瘦肚腩方法！

現代人的生活節奏快，很多人一早上班一坐就是一整天，晚上回到家裡也是懶得運動，久而久之就會出現腹部肥胖的問題 腹部肥胖簡稱小肚腩，男性出現則是啤酒肚。

小肚腩不僅影響美觀，讓很多女生與漂亮的衣服失之交臂，還會給男女的健康帶來極大的危害

那麼如何用最快簡單安全的方法減肚腩比較快？

大肚腩，水桶腰，啤酒肚怎麼減？快速減肚腩方法

1 減肚子需要規律的飲食

減啤酒肚也和減肥一樣，應該保持合理規律的飲食，我們知道節食減肥對人的身體危害很大，然而採用節食減

啤酒肚也一樣不利於身體的健康，

每天早上，脾胃功能慢慢的開始啟動，因此不能忽視早餐對於減肚腩的作用。當然一定要切記暴飲暴食，否則不但起不到作用，還有可能讓肚子變的越來越大。

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2 運動減肥

堅持每天做基礎的有氧運動如跑步，騎自行車，游泳等，另外要多做腹部的運動，如卷腹，仰卧起坐等。

增氧健身運動：漫步，跑步，爬樓梯和騎自行車等各種增氧消耗，可以大大加強心肺的循環功能，消耗體內脂肪。根據有關專家測定，在運動結束后的半個小時，人體內的熱量消化仍比平時快的多

因此運動能很快使人腹部的脂肪減少，同時配合一些腰部運動，就可以迅速收緊肌肉，達到完美體態的效果。

3 多喝茶清腸胃去脂肪

我們知道多喝茶有利於減肥，茶用於啤酒肚也是合適的，每天喝茶不僅可以起到提神醒腦的效果，還利於腸胃蠕動，而且茶還可以促進消化，對於人體的新陳代謝也有一定的促進作用，因此形成喝茶的習慣也有助於把啤酒肚減下去，

減去腰腹肥肉的具體方法，

每天慢跑20分鐘+力量運動10分鐘

小肚腩贅肉不是特別多的女生可以直接進入力量訓練，塑造你的馬甲線哦。

給大家推薦一個減肚子食譜 薏米綠豆湯

所需材料：綠豆20克，薏仁20克

做法：

1 因為綠豆和薏仁不容易煮開，所有你得準備好綠豆和薏仁放進水裡浸泡一個晚上。

2 第二天，將泡好的綠豆薏仁同時放入鍋里，加入適量的清水，先用大火燒開，然後在改為小火煮半個小時，用勺子攪拌下，看全部熟透了沒有。

3 如果你偏愛甜食的話，可以加入適當的蜂蜜，但是不要多放，不然吃了會發胖的哦！

PS:春天吃這個是非常好的減肥方法，因為著兩者都是消腫利尿的食物，它能排出體內多餘的水分，加上薏仁強大的美白功效，只要持續喝，你會又白又瘦的！！！！

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