7分鐘瘦身動作 每天堅持7分鐘，月瘦10斤
夏天怎麼減肥?7分鐘瘦身動作!減肥，這是個大家都非常熟悉的話題，夏季天氣炎熱，想要瘦成一道閃電嗎!那就趕快制定好減肥計劃吧!運動減肥是最合適的選擇，怎樣運動減肥?今天小編要分享的是世界最流行一組7分鐘訓練法的健身方式，只要堅持一個月就能看見成效。
7分鐘訓練法
7分鐘訓練法包含了12組動作，只利用人的體重，用一面牆和一張椅子就可以完成，所以無論是在家在公司還是在學校，只要有7分鐘的空閑，都可以進行。別小看這7分鐘和這12套看似簡單的動作，它可是相當於8級鍛煉強度——運動員級別的日常鍛煉強度。每天7分鐘的同時，搭配些集中訓練的鍛煉項目，夏天之前身材想不好都難!
每組動作30s，每組做完后休息10s進行下一組，現在讓我們開始吧!
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開合跳
TIPS：後背挺直
背靠牆直角坐
TIPS：大腿與后腰、大腿與小腿均呈90度
俯卧撐
TIPS：身體保持一條直線
仰卧起坐
TIPS：盡量保持腳不離開地面
單腿上椅站立
TIPS：全程保持上半身挺直
深蹲
TIPS：深蹲同時讓膝蓋前端不超過腳尖
背椅仰卧撐
TIPS：全程保持上半身挺直
俯式撐體
TIPS：身體保持一條直線
原地高抬腿
TIPS：高抬腿時盡量使大腿貼近胸腹
弓箭步
TIPS：弓箭步底端時盡量讓膝蓋靠近地面而不接觸
俯卧側轉
TIPS：努力保持平衡
側卧撐
TIPS：身體保持一條直線
夏天眼看就來了，現在不努力減肥，就等著夏天獨自在角落裡暗自神傷吧!想要擁有好身材，加減肥達人琳琳微信號：shou881 夏天你就是焦點