一天掉多少頭髮正常？

生活節奏逐步加快，人們所面臨的壓力也就越大，每天上班、加班、熬夜等高強度的生活方式使得許多人出現了頭髮脫落的現象，很多人開始擔心自身的脫髮問題，那麼掉多少根是正常的呢？這是很多人都很關心的話題，接下來就讓西安碑林科大醫院的醫師來為大家解答。

【一天掉多少頭髮正常】

科大醫師指出：根據每個人頭髮數量的不同，正常掉頭髮數量的標準也不同。頭髮的生長有一個固定的階段，每天有大量的頭髮生長出來，也有一定的頭髮脫落，總體上是保持平衡的，一個健康人每天掉落的頭髮大概是50-100根，低於這個數據說明你的頭髮生長非常良好，整體是不斷增多的，而高於這個數據則意味著你的頭髮健康出現了問題，可能是脫髮的徵兆。

正常人的頭髮其實有2-6年的壽命，但大多數頭髮達不到這個壽命，脫髮患者的頭髮壽命更短，很多在生長過程中就脫落了。

【如何減少掉頭髮的數量呢】

醫師指出，其實掉頭髮的原因有很多，比如營養問題、血液循環問題，還有一些脫髮是遺傳的問題。想要減少掉頭髮的數量，應該先弄清導致自己掉頭髮的原因，再針對性的進行治療。也有一些方法對於所有脫髮患者都是適用的，以下幾個方面是科大醫師總結的預防脫髮方法：

1.戒煙戒酒。吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以較好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫髮，在日常生活中較好不要過量飲酒。

2.合理安排飲食。多食防脫髮的食物，有的脫髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體。

3.減壓放鬆。精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時達到正常的睡眠，不要熬夜。

4.保護好頭髮。不要經常性的燙髮染髮；吹風時不要過熱；注意房間通風，使頭皮可以輕鬆的呼吸；不要戴太緊的帽子；頭皮不能再陽光下暴晒，以免灼傷頭皮。

5.正確的洗髮。不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。

6.按摩頭部。每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善脫髮癥狀。按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子（較好選用黃楊木梳），左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。

醫師提醒：100跟以內的掉頭髮大多都是正常的，偶爾多於100根也沒有問題，但是長期的、持續性的掉100跟以上就是頭髮健康出現了問題，必須及時接受治療。在這裡我們提醒各位患者們，如果發現自身脫髮特別嚴重時，一定要到正規的醫院進行檢查治療，以免耽誤更佳的治療時機。