滑鼠手是什麼？如何應對滑鼠手

、

很多人喜歡玩電腦，經常性坐在電腦面前一坐就是幾個小時。電腦玩多了，自然不是好事，但是你們知道什麼是「滑鼠手」嗎？在科普之前，我們還是先來看一組照片以最為直觀的方式來了解下吧。

典型的滑鼠手特徵

什麼是滑鼠手？

滑鼠手的規範名詞應當叫做：「腕管綜合征」，其病理特徵就是正中神經在腕部的腕管內受卡壓而引起手指麻木和功能障礙，也叫作：重複性壓力傷害。也就是說電腦用多了，手腕被壓的久了就會導致滑鼠手。

滑鼠手的嚴重性

千萬可別以為滑鼠手只是手腕錶面上出現老繭這麼簡單，滑鼠手，主要癥狀就是手部逐漸出現麻木、灼痛、灼痛感夜裡會加劇。更有部分人會出現關節腫脹、無力、手指不靈活等癥狀。

如何判斷滑鼠手

作為離開電腦三天死的重度遊戲宅門來說，或許你還沒有出現文章開頭圖片那般恐怖的模樣，抱著防患於未來的態度，我們該從那些方面來簡單診斷自己是不是有了「滑鼠手」呢？

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

2、手部刺痛，麻木。

3、握力和手部各部位協同工作能力降低。

4、夜間疼痛。

5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩脖。

如何遠離滑鼠手

手是人體最重要的器官之一，我們深知成功是要靠雙手的哲理。現代化的今天，電腦是我們生活不可或缺的電子產品之一，在很多職業電競選手之中，因為每天長時間的高端訓練，很多選手都有滑鼠手。現在我們知道了滑鼠手的危害，在日常使用電腦的情況下，怎麼樣才能夠正確使用電腦，而不損害我們的雙手呢？

1：選擇符合人體工程學的滑鼠

多數遊戲玩家選購滑鼠時一味選擇帶有配重的大滑鼠，每個人手掌的大小是不一樣的。滑鼠大小要合適，感覺要舒適。有些比較好的人體工程學滑鼠弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。

2：滑鼠高度一肘關節保持一致

在使用滑鼠時，滑鼠的高度最好與你的肘關節保持一致，手臂的前臂自然下垂，前臂最好有墊襯物，這樣有利於減少對手腕、肘部的損傷。

3：使用過程30分鐘休息一次

使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。

4：不用腕部發力

手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利於手部發揮功能的。使用滑鼠時，可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

以上就是為大家介紹的滑鼠手自測方法以及預防滑鼠手的方法，大家千萬別忽略了滑鼠手的危害啊，不光光打遊戲需要健康的手，我們吃飯也要手，打球也要手，總之保護好你的手就對了。