每天的第一杯水，這樣喝才健康

一日之計在於晨，清晨的第一杯水顯得非常重要。但是你知道每天的第一杯水怎麼喝才健康嗎？下面給你一些關於第一杯水喝的健康的建議，精緻生活從早起第一杯水開始。

最佳選擇：白開水。白開水能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，是絕大多數人的最佳選擇。

水溫：與體溫相當，太涼太熱都傷腸胃。早起喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，是原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉。過燙的水也不宜食用，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。

喝水的最佳時機：洗漱完畢后，避免口腔細菌進入消化道。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前 沒有刷牙，那口腔中的細菌變回進入到消化道中，可能對健康造成一定的威脅。

水量：200毫升左右，腎病患者聽醫囑。「一杯水」的量也有講究，喝太多衝淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝疾病，則應遵循醫囑。

同時要注意，喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝。喝水時不宜「豪飲」，快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或者腹脹。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完水感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚作響為宜。正確的喝水方式是，把水含在口中，分幾次徐徐咽下。

當然也不是隨便喝一杯水就好了，空腹不宜喝鮮榨果汁、檸檬水和蜂蜜水。

果汁偏甜，空腹喝會影響食慾，吃不下早餐；同時，人喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

對胃酸過多的人，空腹喝檸檬水可能會增加胃部的不適。

而蜂蜜水適合便秘人群，不能空腹喝。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。另外蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開，十分鐘之後再喝。要注意的是，蜂蜜水並不適合糖尿病患者和肥胖的人。

清晨的第一杯水，最好別喝淡鹽水。現代人鈉攝入量本來就多，在身體不缺少鹽的情況下載和淡鹽水，反而讓人覺得口乾。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，和鹽水會使血壓更高。