早睡早起，是父母比較常用的一句提醒子女睡眠的用語，每個人都需要早睡早起來提升精神質量。因為人的身體是有固定的生理周期和規律的，違反規律，你的精神狀態就不會特別好，生物鐘也會被破壞，這種狀態也會使人喪失安全感，給人們帶來焦慮和抑鬱的不良情緒。

現階段，隨著人們對健康的重視，有越來越多的人走上了養生的道路，其中一點就是需要早睡早起，很多人都覺得早睡早起對身體好，所以必須要嚴格遵從人體的運行規律。

早睡早起，可以幫助人體有充足的睡眠，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有充足的睡眠，對人體的健康就會有所影響，身體消耗得不到充分的補充，也不能充分合成第二天所需的能量，體內環境就會失調。因此人人都強調早睡早起，但是有一些特例，有的人早睡早起，第二天反而更困。

為什麼早睡早起第二天反而會更困?

1、第一個原因是，隨著季節的變化，人體的生理機制，還沒有順應季節的變化，沒有適時地做出調整。因此，這種情況下，早睡早起，睡眠其實並不充足，早晨起來的時候反而會覺得更困。

2、還有一種情況是，有的人早睡早起並不是長期堅持的結果，而是偶爾，人的身體也並沒有接受早睡早起這種生理模式，因而早睡早起，第二天反而也會更困。

3、第三種情況可能是因為人體貧血，故而本身精神就不是很充足，需要比平常更多的休息時間，早睡對於這類人來說固然很好，但是起的特別早反而會不好，人的精神還是沒有得到充分的補充，相當於亡羊補牢。

4、第四種情況是因為有些人為了減肥而飲食不規律，身體能量本身就不充足，這類人本身精神就不是特別好，早睡早起也會受飲食的影響，而感到困和疲勞。

總之出現早睡早起第二天反而更困的情況，則是因為身體不夠健康，生物鐘不正常，出現這種情況的人應該多鍛煉身體，加強人體營養的補充，一天睡眠時間必須設置為8到9個小時，堅持這種作息規律，長期以往，就不會再出現這種狀況了，這種狀況都是不正常的現象，值得每一個人注意。

生命不息，奮鬥不止，要養成良好的作息生活和飲食習慣還需要每一個人每時每刻都去努力，去堅持。