米飯也瘋狂！吃這種米竟讓女人變溫柔

我們天天都要吃飯，可是你知道吃飯的講究嗎?千篇一律的大白米飯已經過時了，一周2-3次的粗糧會讓女性朋友更加健康美麗。實驗證實，「有色米」擁有白米無法給予的營養物質。那麼，你現在最需要哪款米呢?按需吃米，效果會更好哦!

女人變美離不開這種米

　糯米讓你更溫柔

實驗證明，女性經常食用糯米，性情還會變得更加溫柔。糯米本身是一種溫和的滋補品，可補血、補虛、健脾暖胃，尤其適用於食欲不振、氣虛引起的盜汗、氣短無力癥狀。

推薦食譜：糯米百合粥

將糯米200克和百合100克同煮，再加入適量紅糖，可補中益氣、健脾養胃、對失眠療效也很顯著。

糙米讓你皮膚好

糙米名字中雖然是「糙」，可它恰恰是讓女人皮膚變細的粗糧。糙米中的纖維素會加速腸部蠕動，促進排便減少暗瘡;糙米利尿消腫，可使肌膚均勻;糙米中大量的維生素E和維生素B，有效抵抗氧化，延緩皮膚衰老。

　推薦食譜：銀耳糙米粥

銀耳水發洗凈，摘除根部;糙米浸泡3小時;糙米入鍋煮15分鐘后加入銀耳一起燉煮;糙米、銀耳煮熟后，加入適量冰糖即可。

溫馨小貼士：如果希望口感更好，可加入紅棗、蓮子等。

　小米讓你氣色佳

小米中人體必需的氨基酸含量非常豐富，粗纖維的含量更是十幾種糧食作物中最低的，適合女性在睡前食用。小米所含的鐵也是白米的2倍，吃它最易滋陰養血。每個月的生理期吃它，女人的各種不適癥狀會大大減輕。

推薦食譜：小米桂圓粥

將小米100克和桂圓30克同煮，煮熟后加入適量紅糖，空腹食用可補血養心，對生理期的貧血狀態有所改善。

　玉米讓你身體棒

玉米在粗糧中的保健作用是多功能的，胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，對視力很好;植物維生素加速毒素排出;天然維生素E可延緩衰老，防止皮膚病變;常吃玉米還能減輕抗癌藥物對人體的副作用;此外，玉米對膽囊炎、膽結石、糖尿病都有一定的輔助治療作用。

推薦食譜：香菇玉米豆腐

香菇泡軟剁碎，加入調味料、澱粉及洗凈的玉米粒拌勻作餡料;將整塊豆腐塊中心挖空，放入剛才的餡料。放入碟內蒸熟，淋上香油、醬油即可。

紫米讓你明眸善睞

紫米有「葯米」之稱，紫米中種類繁多的微量元素和維生素可以有效改善視力，還你一雙美麗雙眸。而且，紫米中含有的大量礦物質，如鐵、鎂、鋅、硒等，營養非常好哦!

推薦食譜：百合紫米粥

紫米洗凈浸泡5小時，百合洗凈撈出;鍋內加適量清水，先把紫米放入鍋中煮15分鐘，再加入百合煮20分鐘，最後加適量糖即可。

　黑米幫你抗衰老

黑米素有長壽米的美譽，黑米外部皮層中含有花青素的色素，具有很強的抗衰老作用。研究顯示，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。而且，這種色素還富含黃酮類活性物質，可預防動脈硬化。

推薦食譜：茶樹菇黑米燜雞

茶樹菇洗凈切段，黑米浸泡5-6小時，雞塊洗凈。將雞塊和姜放入砂鍋大火煮沸，撇沫，小火燉煮半小時;加入茶樹菇和黑米，燉煮1小時。自後用鹽調味，撒白鬍椒粉、蔥花即可。

雞頭米讓你更滋補

雞頭米就是芡實，屬於秋冬季節的滋補佳品。酷夏之後，人體脾胃功能衰弱，這時候進食雞頭米，恰能健脾養胃，還能滋養肺臟，使女性肌膚充滿光澤，水潤飽滿。

推薦食譜：雞肝芡實粥

將粳米100克、芡實50克淘洗乾淨，清水泡軟瀝干。把粳米、芡實文火燉煮，煮好後放入切好片的雞肝，煮至熟透入味即可。

溫馨小貼士：煮食芡實時，要剝掉外殼，並用小火慢慢燉煮。

小結：女性吃粗糧好處很多，但小編也要提醒大家，一開始吃粗糧，量一定要少，最好和白米搭配食用，口感會好很多哦!