維生素a、c、d、e，你知道他們的作用嗎？

大家都知道維生素對我們的身體非常的重要。但是你知道維生素a、b、c、d、e的具體作用是什麼嗎?就讓我來告訴你們吧！

維生素a。

維生素a和我們的視覺、上皮組織、骨骼有非常大的關係。近視或者視力不好的小夥伴，多吃維生素a食有利於維持正常的視覺反應。維生素a也會促進正常的骨骼發育，長身體的小朋友也可以在發育的時候補充維生素a。其中綠色和深黃色的蔬菜及水果中含有豐富的維生素a，大家也可以通過魚肝油來攝取維生素a。

維生素c。

維生素c非常的受到小姐姐們的歡迎，因為維生素c可以補充我們的膠原，促進膠原的形成。它的主要作用就是讓我們皮膚更加的光滑。一般在綠色的蔬菜裡面都含有非常豐富的維生素c。

維生素d。

維生素d是可以促進鈣質的吸收，有利於讓骨質鈣化，促進骨骼強健。小朋友成長發育的過程中可以補充適量的維生素d，促進骨骼的發育，對長個有非常好的作用。富含維生素d的食物主要有蛋黃、牛奶、魚肝油和動物肝臟。所以在長個的小朋友每天喝牛奶是非常好的。

維生素e。

維生素e。有非常好的抗氧化性，可以防止我們的細胞老化，所以是女生美容的必備良品。其中在燕麥、動物肝臟、蛋類、肉類里含有豐富的維生素e。