常吃不長肉的天然減肥食材——山藥做法
山藥是一種高滋補、低熱量的食品，含有豐厚的纖維，容易讓人發生飽脹感，從而掌握食慾，並且豐厚的炊事纖維還能增進腸胃爬動，對便秘型瘦削相稱有益處。
實在提到山藥能夠減肥補氣血，有利於健壯等，一方面在於它的滋補影響，另一方面在於它的食療影響。山藥不只是各人往常以為含有澱粉食品，還富含蛋白質、無機鹽和多種維生素等滋補物資，同時含有少量纖維素還有膽鹼、粘液質等身分。
山藥不只具有永生不老的佳譽，並且具有保健食品的成效。次要食品是胃，包含澱粉酶和多酚氧化酶，有利於消化吸收。
山藥滋補價直高，可是總是熬湯吃也膩，那怎麼辦呢？
木耳山藥
1. 準備好所用食材。
2. 木耳溫水泡發、去蒂，用手撕開。
3. 山藥去皮切薄片。
4. 鍋中注入水燒開，下入木耳和山藥，焯水后瀝干水分。
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5. 鍋中注入油，爆香辣椒。
6. 倒入瀝干水分的山藥和木耳，快速煸炒均勻。
7. 加入鹽和素易鮮調味。
8. 快速煸炒均勻即可。
醬爆山藥
食材：
山藥300克，黃瓜、紅椒、大蒜、豆瓣醬、鹽、生抽、雞精
製造步調：
1、山藥先洗凈在去皮，然後切成斜片備用（記得戴手套）黃瓜切斜片，紅椒切塊，蒜切末好備用備用。
這裡放了蔥花的圖，我家老公不愛吃蔥花，以是普通不放！
2、鍋里放水燒開，把切好的山藥放出來焯水兩分鐘的模樣，然後撈出來。
3、鍋內燒油，放入蒜末爆香，參加一勺豆瓣醬，翻炒平均，緊接著參加山藥，留意此時一定要急火快炒！
4、合時參加過量鹽，參加辣椒，起鍋前參加雞精，就做好啦！快入手嘗嘗吧
