一個人的美好時光要怎樣度過？不如，靜靜地練練瑜伽吧

妮可說：最美好的時光，莫過於與瑜伽一同起舞。

一個人的時光是最寶貴的，也是最美好的，你會怎麼度過呢？是沉浸在書的海洋，還是安心補覺，要是讓妮可來選呀，瑜伽就是最好的選擇。它能讓你擁有前凸后翹的好身材，提升你的氣質，還能讓你的身體永遠棒棒的！

瑜伽達人似乎會特異功能呢，看她的身體像是懸浮在空中一般。雙腳盤起，雙手自然地放在膝蓋上，身體挺直，雙眼輕輕閉上，保持平穩順暢的呼吸，將頭腦放空，能夠讓自己的心境變得平和。

倒立式是一個會讓人變聰明的體式，怎麼變聰明呢？讓妮可告訴你！首先跪姿，手掌撐地，兩手分開一肩寬，頭頂貼地，然後雙腿伸直，讓上半身垂直於地面。最後頭頂著地，雙腳慢慢向上抬伸，膝蓋綳直，保持身體平衡。頭向下倒立能夠提高人的智力和反應能力，經常練習，就會越來越聰明啦！

眼鏡蛇式能夠有效緩解月經疼痛，堪稱女性的福音。

1、身體放鬆地平躺在地面上，兩手自然放在體側，掌心向下。

2、雙手移至胸部兩側，手掌撐地，上身慢慢上仰，盡量地彎曲身體，使腹部得到較好地伸展，雙腳保持緊繃狀態。

3、眼睛平視前方，保持平穩的呼吸，堅持30秒左右，就可放鬆休息。

雙腿做弓步最能拉伸腿部韌帶了，兩腳距離盡量拉開，重心下移，能使腿部得到更好的伸展。上身彎曲，頭向後仰，雙手伸直舉起，可以讓脊柱越來越靈活，對於愛美的你，它還能減去身體多餘的贅肉，讓你擁有性感苗條的好身材。

舞蹈式是瑜伽眾多體式中絕美的一個，總是能一顯練習者的曼妙身姿。左腿站立保持不動，右腿向後向上慢慢抬起，膝蓋彎曲，上身向前傾，保持身體平衡，右手向後以手肘穩定姿勢。婀娜的身材，性感的曲線，都一一展現出來了。

要想一邊練好平衡，一邊又能擁有好身材，最好的方法莫過於單腿站立維持身體平衡，另一腿盡量抬高，讓身體能夠大幅度地運動。單腿站立時注意調整身體的重量，體式練好之後，搭配腹式呼吸，能讓體式更加平穩。

羨慕瑜伽達人的好身材嗎？你也能擁有的噢！身體站直，右腿向後抬起，上身前傾，左手手指撐地，右腿膝蓋彎曲，右手向後握住右腳腳尖，身體盡量彎曲能減去腰背多餘的贅肉。堅持15秒左右，可換另一邊重複此動作。

一個人要這麼過才算不負光陰！靜靜地練瑜伽，既能充實自己的生活，又能讓自己變得越來越好，怎麼看都沒有壞處。