最養胃的「三菜一粥」你知道是什麼嗎？

健康科普，來看看「百科名醫」吧！

隨著生活節奏的越來越快，飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能會傷及脾胃，越來越多的人覺得自己胃不好。於是就搜集各種養胃偏方，想靠著吃點什麼來把胃「養一養」。

那麼吃哪些食物有助於養胃呢？

在這裡我給大家推薦3種食物！

1.南瓜

南瓜富含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，還可以保護胃部免受刺激。

2.甘藍

甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍癒合的作用。

3.紅薯

紅薯也是養胃去積不錯的選擇。紅薯新味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通如、潤肺通便的功效。

再給大家推薦一道早晚養胃粥：

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：

1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗凈。

2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

3.根據個人口味調味后早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

除了吃，運動對改善胃腸功能也有十分重要的作用。

胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20～30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

養胃還有哪些平時要注意的細節？

保持陽光的心態，記住笑是給胃最好的禮物，另外飲食要記住5個字：溫、軟、素、淡、鮮。