每天早上喝一杯淡鹽水，連續堅持30天，身體會出現神奇變化

其實，很多養生方法都有效，但貴在持之以恆。養生向來都是好習慣的累積，而非一蹴而就的事。比如，每天早上喝一杯淡鹽水，就是不錯的養生方法。但很多人都沒有堅持，那如果我們將這個習慣，連續堅持30天，身體會出現哪些變化呢？

一、消除便秘

每天清早空腹喝一杯淡鹽水(要溫熱的)，可以有效的促進腸蠕動。並且，頭一天晚上，腸胃內會留有食物殘渣，這些食物殘渣經過一整夜的發酵，也會產生毒素，散發異味。而淡鹽水有消毒殺菌的作用，所以，可以緩解便秘癥狀，促進身體排毒。

二、淡斑、使皮膚透亮

早上空腹喝一杯淡鹽水，有清腸的作用。可以促進腸蠕動，助人排出宿便，防止毒素堆積。長期堅持這個小習慣，就能有效的改善皮膚，起到淡斑的作用。使皮膚看起來更透亮。這一點，難能可貴。

三、去火

鹽有清熱去火的作用，所以每天一杯淡鹽水，可以預防上火。

四、殺滅口腔細菌，防止齲齒

即使睡前刷牙，口腔中還會有食物殘渣，經過一宿的發酵，會滋生細菌。早上一杯淡鹽水，就可以有效的殺滅口腔細菌，防止齲齒，預防口臭。

五、補水

休息了一整夜，身體新陳代謝，會促使大量的水分流失，包括汗液、夜尿對水分的消耗。而清晨空腹喝一杯淡鹽水，則可以有效補水，其中的鹽分，也能平衡體內的電解質。

雖然這個習慣很好。但並非適合所有人，高血壓患者、腎功能不好的人，都不能喝淡鹽水。此外，配製淡鹽水，用鹽也要有個度，不能放太多。