9個動作把體脂率減到可以看見六塊腹肌？

人人都有腹肌，只不過是被脂肪層覆蓋，所以看不到而已！如果想讓你的腹肌重見天日，除了要多做腹部動作增加腹肌塊之外，最關鍵還是要把全身的體脂率降下來！我們先來看看男生和女生在不同體脂率時的體型：

男生體脂率和體型對照

動圖版

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女生體脂率和體型對照

動圖版

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如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過，每個動作20秒，動作之間休息10秒，按順序做完為一組，每次做三組

Burpee跳

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跳躍箭步蹲

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登山者

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寬距俯卧撐

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卷腹

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開合跳

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高抬腿

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俄羅斯轉體

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Bingo

趕緊在家運動起來吧

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