大腿脂肪怎麼減？學會這幾招，輕鬆減掉大腿內側肥肉！

很多女生都有局部肥胖的煩惱，局部肥胖指的是身體的某個部位脂肪過多而導致的肥胖，最常見的局部肥胖有腹部、臀部和大腿。其中大腿，尤其大腿內側是脂肪最容易堆積、最難減掉多餘脂肪的部位。

大腿局部肥胖就是我們通常說的大象腿，對女生的形體還是有一定影響的，夏天穿熱褲和短裙也不好看。所以，大腿減脂刻不容緩!

大腿的脂肪雖然比較難減，但歸根到底還是堅持的問題，每天抽一會兒的時間讓大腿運動一下，慢慢減少脂肪的堆積，同時緊緻大腿肌肉，長期下來擁有纖細修長的美腿不是問題!

1，飯後散步或者站立一會

吃完飯以後不要直接坐著或者躺著玩手機，這樣脂肪會堆積在大腿，可以散散步或者站立半個小時，這樣能有效防止脂肪堆積在下半身。

2，做高抬腿運動

每天起床后做五組高抬腿運動，每組一分鐘，能有效地運動到大腿上的肌肉，促進大腿脂肪的燃燒，是非常好的瘦大腿的運動。

3，深蹲

深蹲可以有效地鍛煉下半身的肌肉，同時也有著很好的提臀瘦腿的作用。深蹲時要保持腰部挺直，還可以嘗試一下負重深蹲，能達到更好的燃脂效果。

4，空中蹬腿

平躺在床上，雙腿在空中做蹬自行車的動作，能有效地促進下半身血液循環，幫助雙腿放鬆，不僅能瘦腿，還能改善腿型的缺陷。

5，踮腳尖

在家裡可以嘗試一下踮腳尖走路，同時收腹提臀，使肌肉處於一個緊張的狀態，長期堅持有很好的美化雙腿的效果。

6，按摩大腿

洗完澡之後，給大腿抹點身體乳，做一個按摩，可以很好地促進大腿的血液循環，同時燃燒大腿多餘的肌肉。

7，多吃瘦腿食物

平時多吃一些可以瘦腿的食物也是不錯的選擇，比如蘋果可以加速身體代謝，減少下半身的水腫;菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪燃燒;西柚熱量低，能減少大腿脂肪的堆積......

除了以上的方法之外，小編還給大家準備了一組瘦腿操，幫助大家燃燒腿部脂肪，塑造出完美腿型!

每個人的大腿肥胖情況不同，減脂的方法也各不相同，各位小仙女們是如何減大腿脂肪的?把你們的經驗都分享出來吧!