三十而立，四十不惑，

五十知天命，六十耳順。

60多歲的人，

在你印象中是什麼樣子？

如果我說下面這位67歲，

你相信嗎？

什麼？有人不相信？在年輕的主持人面前，就像兄弟一般，

是不是返老還童了？

1950年出生的他怎麼保養的這麼好？

想不想知道他這麼年輕的秘訣？

除了要保持一個好的心態，

最重要的就是運動！

運動是最好的補藥！

瑜伽：筋長一寸延壽十年

俗話說：「筋長一寸延壽十年」，胡海每天都堅持練瑜伽。瑜伽並不是越難的對身體越好，每個人的適應程度不同，一味的追求高難度很可能會受傷。做瑜伽一定要循序漸進，最重要的還是要堅持。

（胡海和主持人做同樣的動作）

瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。瑜伽的很多姿勢對慢病都有輔助治療的作用，比如高血壓、心臟病、心肺功能減弱等。

娜娜提醒，剛接觸瑜伽的人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起，做動作一定要緩慢、柔和，不要貪戀長時間，注意強度，一般練習30分鐘即可。

倒掛：減皺紋神器

皺紋是我們很多人都不願意看到的，胡海每天都有在堅持做倒掛，不用說，看到他神采奕奕的臉也能知道倒掛功效有多明顯了吧。在他看來，倒掛不僅可以減少皺紋，還能減少脫髮。

娜娜提醒，沒有經驗，年紀比較大的人還是不要輕易嘗試倒掛。第一次嘗試，一定要有人陪同，以免受傷。

營養均衡：吃得雜

胡海的「逆生長」還有一個原因，就是因為他吃的雜，吃的健康，不會單一飲食。尤其注重早餐，全麥麵包、芝麻核桃粉，一年四季都吃，還有醋泡葡萄乾，還有一些維生素片和膠原蛋白。中午一般就是蘋果、雞蛋加自製飲品。晚飯不吃主食，只吃蔬菜和湯。

每個人的身體條件都不一樣，所以不能完全照搬別人的飲食，建議去測測自己的體脂，然後針對身體狀況選擇合適自己的飲食。

心態：也是年輕的秘訣

每個人都會老去，但是最害怕的就是自己的心態先老去，對生活積極，生活才會對你積極。如果覺得自己已經老了，就不去學習，不去充實自己，這樣只會加速自己身體和心理的老化！

想要越來越年輕，

就每天都做起來吧！

快給FA給身邊人一起學學吧！