血管堵了如何自救？做好自救三部曲，血管通暢到80歲

現在的生活節奏越來越快，身體亞健康問題也越來越突出，尤其是心腦血管問題，不僅僅老年人發病率劇增，疾病年輕化，年輕人患病的也不少，主要是人們高油，高糖飲食，以及越來越大的生活壓力等造成的。

據流行病學表示：在中國，35~44歲的人群，冠心病發病率3年內，增幅會劇增到30.3%；45~55歲的人群，冠心病發病率會劇增到21%；而兩者最後的死亡幾率會暴增到111%，這是一個非常恐怖的數字，意味著心腦血管疾病，將會比癌症還要來的恐怖，可稱之為第一殺手。

那麼，如何自救？

一、改變生活習慣，飲食習慣，會成為我們自救的第一步：

①少吃鹽。因為高鹽飲食會使得血液變粘稠，同時損害血管，容易出現高血壓。因此，建議單日攝鹽量不超6克。

②少吃肉。能降低血液中甘油三酯，膽固醇的含量，從源頭上減少血管中的脂質，可避免血管形成動脈粥樣硬化。

③不抽煙，因尼古丁/焦油能影響血液中的脂肪代謝，引起血管脂質堆積，併產生血管堵塞硬化。

④不熬夜，熬夜使人體分泌腎上腺素增多，血管收縮減慢，加劇血液黏稠，引發血管堵塞。

二、及時清除血管垃圾，通血管會成為我們自救的第二步：

清除血管垃圾，通血管可以通過一個食療方實現，用6種「血管清道夫」食物調配而成，每日喝3次，連喝一個月，血管通暢如高速公路。

具體食療方：蕎麥米20克、槐米10克、桑葉8克、決明子15克、枸杞8克、菊花5克。做法：將6種食物洗乾淨放入瓦鍋，加入沒過材料的水，然後大火煮開，再用文火熬一小時，最後取湯早中晚喝3次。

覺得麻煩的，在網上也有同樣配方的發酵液：蕎麥桑葉複合菌發酵液。這種是屬於食物發酵液，中醫西用，原理是用益生菌發酵食物，提純活化裡面的藥材成分，達到更好的調理血管作用，目前在血管的調理中是較為常見的。

功效原理：6種食物之所以能清除血管垃圾，通血管，是因為這6種食物共同含有蘆丁、亞油酸、微量元素鉻、多糖類（桑葉多糖、枸杞多糖）等多種功效物質，對通血管有針對性的作用。其中：

蘆丁也就是維生素P：可擴張血管，改變血管的脆性，保持血管良好的柔韌性，改善心腦血管的循環。臨床用於治療高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）、心腦血管疾病。

亞油酸：可降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用，可預防或減少心血管病的發病率。

微量元素鉻：能抑制體內膽固醇和脂肪酸的合成，可降低血液中甘油三酯、膽固醇的含量、具有防止動脈粥樣硬化症的作用。

多糖類（桑葉多糖、枸杞多糖）：可抑制血壓、血糖、血脂升高；保護胰臟，保證分泌胰島素的分泌；降低血漿及血管中丙二醛、內皮素含量，增加降鈣素基因相關肽的釋放，防止高血壓形成。

三、多運動，保持血氣旺盛是我們自救的第三步：

老年人可以經常散步，打太極，跳廣場舞等，也可以敲揉小腿/手臂，抖腿，甩手等，年輕人則可以打球，跑步，健身等。人保持一定的運動量，可以刺激體內的脂質代謝，進而促進血管擴張，改善血流，增強心肌供氧。同時能增強血液中纖維蛋白溶解活性，可防血凝，對改善血液循環，保持血管通暢有益。