用美食，輕鬆度過更年期

杏花島作者：吳秋玲

絕經期綜合征是指由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列癥狀，如月經紊亂、烘熱汗出、眩暈耳鳴、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等表現，又稱「更年期綜合征」。女性進入絕經期后，家庭和社會環境的變化都可加重其身體和精神負擔，使絕經期綜合征更易於發生或使原來已有的癥狀加重。

中醫學認為病因多由於腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。女性自己要注意調攝，盡量創造豐富多彩的生活，適當增加業餘愛好。

若能在家自製葯粥，既增加生活情趣又通過食療養生，對健康大有裨益。這裡給大家推薦幾種：

蓮子百合粥

【使用方法】蓮子50g，百合50g，粳米200g，將蓮子、百合搗爛煎汁去渣，放粳米煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸失眠、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

小麥紅棗粥

【使用方法】小麥100g，紅棗80g，甘草20g，加冰糖適量，熬粥。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有煩躁心悸、憂鬱易怒、失眠健忘、面色無華者。

生地黃粥

【使用方法】生地、制黃精各50g，粳米150g。先將生地、制黃精水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米成粥。每日早晚各服1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

酸棗仁粥

【使用方法】酸棗仁50g，粳米200g。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日早晚各1次，連服數日。適用於絕經期失眠，喜怒無度，面色無華，食慾欠佳者。

年輕的朋友可以給媽媽做一道養生粥，暖暖的愛，是更強大的力量。

（吳秋玲，醫學博士，教授，碩士研究生導師，山西中醫學院附屬醫院治未病中心主任醫師。）