超強極速減肥法，1天甩1斤，瘦肚瘦腰瘦全身！

今天要介紹的訓練法叫做HIIT，稱作高強度間歇訓練法，這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。介紹之前有幾點要補充，雖然此法非常有效，但是再多的運動也離不開合理飲食，如果你認為練完此套動作就可以大吃大喝，或是結束后喝一大瓶飲料，不好意思，那你還真瘦不下來，減肥7分靠吃3分靠練，所以日常三餐飯量一定要控制在7分飽，減少米飯攝入量，多吃高纖維蔬果和高蛋白少脂肪肉類，如牛肉、雞肉（不帶皮）、魚肉，另外每天多喝溫水，保證充足睡眠，這樣配合以下這套運動，一個月就能讓你擁有傲人身材。

通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。每個動作15-25次，休息30秒，男女不限。堅持30天，你會看到明顯改變。

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