氣血不足易生病？教你三招補氣血！

氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。那麼，究竟氣血不足會有哪些表現？

1、眼睛：眼白的顏色變得混濁發黃、伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

2、皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。

4、手的溫度：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

5、看睡眠：入睡快，睡眠覺，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。

6、看運動：輕微運動時如果出現胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動后精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。

三招給你補氣血：

1、洗熱水澡

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；

二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

2、按摩

古人向來推崇通按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順、氣血活躍，從而達到防病的目的。

3、搓臉

搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，還能起到美容防病的效果。

三款葯膳調補氣血養陰陽：

補氣：氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等癥狀。

芪苓鯉魚湯：

黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。

本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養補脾、利濕。

補血：血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。（由於桂圓不容易消化，每次放7、8個即可）

氣血雙補：清代名醫王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說：「貧人患虛症，以濃米湯代參湯，每收奇迹。」意思是說，貧民百姓吃不起人蔘，江南人用米湯當參湯，每有奇效。

米湯又叫米油：用大米熬粥或做飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。其含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素，十分適合補養氣血。

（煮粥時選擇小火慢熬，不添加任何佐料；等到粥沸騰一段時間后，可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物，形如油膏，即中醫所述「米油」）