這個冬天,手腳不再冰冷!

在冬季,我們的身體也像家中取暖用的暖氣一樣,啟動了自己的供暖系統,如果系統運轉正常,手足溫暖,系統出現問題,手足冰冷。手足是否溫暖,取決於人體陽氣是否充足、經絡是否通暢、經絡裡面血液是否充足,以及體內是否有寒熱的互斥狀態存在。


第一部分:因身體虛寒引起的

★可能之一:陽氣不足(虛寒就是陽氣不足)

特點:手足冰冷之外,尚有身上也怕冷,衣著總較別人厚

原因:暖氣裡面的水之所以熱,首先就是要有產熱的源頭,而中醫眼中,陽氣是這樣一種能產生熱量的氣,它在體內起到對血液等體液起到加熱和溫煦的作用,當陽氣充足時,血液會沿著大小經絡把這些熱能布散到全身各處,尤其是「供熱管道較細的」四肢末梢——手足。

養成好習慣:

1、 陽氣的來源還是在於我們攝入的食物,這些食材通過脾胃的簡單轉化就可以把它們變成陽氣,這一點,所有的醫學看法都是相同的,那就是攝入容易產生陽氣(高熱量食物)。比較優秀的食品有巧克力、馬鈴薯、牛肉、羊肉、雞肉、腰果、花生、蔥、姜、紅茶等等,可以作為正餐或是平時零食來吃,不必要一次吃很多,能在每天搭配一些,時間稍久就可以感覺到它們在緩解手足冰冷方面的優點。再就是不必擔心食用它們而產生肥胖的問題,對於陽氣不足的人來說,它們進入身體后迅速就被轉化成陽氣而被寒氣消耗掉了,不像是在其他季節。

2、 溫泉浴或是含硫磺成分的香皂、浴液。硫磺中醫認為是強壯身體陽氣最好的礦物之一,不妨常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善此種類型的手足冰冷;如果條件不允許,選購一款含有硫磺成分的香皂或是浴液,自己在家中養成用它們來洗手洗腳,也會增加局部的陽氣,以改善手足局部的低溫狀態。

Tips:此種類型的手足冰冷需要注意的問題:任何按摩穴位經絡或是體育鍛煉都是消耗體內氣血的,也包含陽氣,所以這裡提示親們,如果屬於這個類型的手足冰冷,最好避免按摩和運動。

3、溫灸2個穴位:氣海穴,關元穴(都在腹部)

無論是武術家,還是講求養生的道士,或是歌唱家,都十分在意自己丹田位置的保養,也就是中醫裡面關元、氣海穴位所在的位置。它們像是人體的陽氣的源頭,身體內的陽氣都是從這個地方流淌出去的。這個地方一旦冷了,身體的陽氣也就開始衰退,現在只需在這兩個穴位上做一做溫灸,從源頭上給陽氣加加溫,強勁噴薄的動力下,手足自然而然就會溫暖了。

關元:位置:下腹部,當肚臍中心垂直向下3寸

溫灸時間:10分鐘左右即可

氣海:位置:下腹部,當肚臍中心垂直向下1.5寸

溫灸時間:10分鐘左右即可

4、曬後背

肩背部是我們身體上採集來自太陽的自然陽氣的主要地方,主管、運輸身體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部有匯合,所以一般情況下,經常晒晒,會獲得更多的自然陽氣。特別是大椎穴(大椎穴:就是我們低頭時,后脖子頸椎正中線上能摸到的最高的一個骨頭的下方就是),哪怕是隔著薄些的衣物來曬,效果都是很明顯的,身體會把剛剛吸收到的陽氣以最快的速度運送到各處去。

第二部分:因經脈不通引起的

★可能之二:經絡不暢及情緒不佳

特點:手足冰冷,身上不覺冷,愛生氣,愛鬱悶,愛作黛玉狀憂愁善感,乳房不適

原因:通往手足上的經絡,僅僅是大型的「交通要道」就有十二條,那些密密麻麻的細小的經絡更是不計其數。很多情況下,我們的經絡會因為情緒的影響而導致身體氣運行的不暢,就像我們在飯桌上生氣后,立刻會覺得胸口堵悶,飲食似乎無法下咽。手足上那些細小的經絡也是這樣,畢竟血液循環還是由氣來推動的,氣一旦停滯,血液隨之緩慢,那麼單位時間內,血液供給手足部位的陽氣和熱能就會減少,於是,手足冰冷產生。

養成好習慣:

1泡腳:材料可以選擇八角茴香、紅花

我們身上最大的幹流經脈有十二條,其中6條經脈之根分別在腳上的6個穴位中,胃經、膀胱經、膽經經脈起源於雙足,脾經、腎經、肝經經脈終止於雙足,而且雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10。利用浸有具熱性和活血性質的八角茴香和紅花的熱水來浸泡這些經絡和穴位,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善手足冰冷的情況。

2玫瑰花(也可以改成玫瑰精油)。手有餘香的玫瑰花,不但看起來令人賞心悅目,食用時更有很好的活血和舒緩情緒的作用,用它來佐餐可以令我們的身體產生愉悅感,從而變得不再那麼壓抑,同時它尚具有明顯的通經絡,或氣血的作用,可以使得經絡中的氣血流通自然順暢,溫暖的陽氣重回手足。

3梳頭百遍

長江也好,黃河也罷,源頭都是西部的大雪山,冰雪融化后,從至高之處,順流而下,才能激蕩千里,河道順暢。人體也是一樣的道理,頭部是不少重要經脈的起點,包含了人體最長的經脈和支脈最多的經脈都是起源於頭部,如果能夠經常用木梳梳梳頭部,能促進頭部的經脈內血流的增加,這將對全身的氣血流動的增強會有明顯的改善,於是,手足開始回暖。木梳的選擇也比較重要,不建議使用那些角制的梳子和塑料梳子,他們缺乏那種水木相依相感的特性,並且木製的梳子也要選用那些具有促進行氣活血作用的桃木或是檀香木為宜。

4四肢經絡按摩。當我們自然站位,向前伸開雙臂,掌心相對時,我們上肢和下肢,包括手腳,內側面就是身體內陰性經絡的分布區域,而外側則是陽氣的分布區域。就像現代醫學所說的靜脈內的血流是回心的,動脈內的血流是出心的一樣,經絡內的氣血也有自己的流向規律,陰性經絡裡面的氣血就是從肩部流向手指或是從足部流向大腿,而陽性經絡內的氣血就是從手指流向肩部或是從大腿流向足部,這就提示我們,如果我們想促使這些導致手足冰冷的經絡內的氣血流動的話,自我按摩時,一定要注意要順著血流的方向,這樣會事半功倍,手足回暖。每天有1~2次足矣。


第三部分:因供血不足引起的

★ 可能之三:血虛

特點:手足冰冷,面色蒼白或枯黃,經量少,易頭暈,皮膚干且癢

原因:陽氣或是熱量最終都是以血液為載體來傳遞到手足的,當陽氣或熱量(37℃)相同的情況下,不同容量的血液,通常是容量大的攜帶的陽氣多於容量小的。所以,那些血液充足的人,即使陽氣弱一些,也會因為血量充足流動而導致陽氣時刻運送到身體末梢,而不至於像這個類型這樣手足冰冷。

養成好習慣:

1、 補血的食品阿膠棗。阿膠和大棗都具有很好的補血作用,把它們加工到一起,會使得它們兩者補血作用更加明顯,不用多吃,每天三餐前感覺到飢腸轆轆的時候,吃5~8枚就好,因為這個時候我們的身體會因為飢餓而有較好的消化吸收能力,此時吃,能夠把阿膠棗裡面補血成分吸收得更好,龍眼肉也有類似的作用。

2、 按摩(滾法)補血的穴位和經絡。如果說人體是一個大機器,那體表的穴位就像是按鈕,經絡就是鏈接按鈕和體內重要零件的導線,而體內的臟器是這個大機器的核心。通過對體表經絡和穴位的刺激,能夠促使體內的生產血的臟器加速生產,從而使我們體內獲得更多的血。

血海:位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處

三陰交:位置:內踝最高點向上4橫指,脛骨內側面后緣。

方法:中醫按摩中的八種基本手法都有每一種手法適合的使用情況。這裡推薦的是滾法,滾法可以比較深的刺激兩個穴位及經脈來產生盡量多的血。按摩師的滾法比較繁瑣,這裡我們只要記住了,用吃過葯剩下的玻璃瓶或是小擀麵杖,用中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓同時滾動即可,這比單純的按摩要更有效。



3調理脾胃:南瓜、山藥、枸杞、當歸

中醫講求「脾胃為氣血生化之源」,也就是說,只有脾胃強壯,它們才能把吃到身體裡面的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以,有的時候,單純吃補血的食品反而不如吃調理脾胃食品來得更直接。調理脾胃的食品有很多,冬天就要選擇那些帶有溫性的,比如南瓜、山藥、枸杞、當歸

4每日用半小時運動

吃補品的數量和補充人體血的數量之間並沒有絕對的正比例。因為人體總是處於一個動態的平衡,補血更是如此。只有先拉動內需,開始消耗,這樣才能使身體處於輕度的血不足的狀態,會使得我們的身體各部門開始協調起來,血由此才算補足。拉動身體內需最好的方式,也就是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。建議的運動方式,首選仰卧起坐,它除了可以讓我們身體間接的補足血液,更可以使我們身體為了將來的分娩或是排便不暢儲備足夠強大的腹肌力量,還可以使得我們的腰腹之間贅肉漸去。

★可能之四:體內陽氣過足,雙方勢力不再平衡,陰氣被陽氣驅逐外出至手足

特點:手足冰冷,身體不冷,容易上火,痤瘡,齒痛,口腔潰瘍,便秘

原因:並非手足冷就一定是體寒或是陽氣不足,就像一個四面多山或是出於盆地地形的城市一樣,即使在冬季寒風凜冽中,它們通常能起到很好的遮擋作用,而使得山內山外冰火兩重天。人體也有這樣雷人的一幕,當身體內的陽氣十分充足,甚至是由陽氣演變成火氣上火的時候,過度充盛的陽氣就不會再向身體內製約它的陰氣(陰液)來妥協,處處打壓,將陰氣從「首都部位」的軀幹部逼迫至「邊遠山區」手腳末端,這在中醫裡面有個稱呼「陽盛格陰」,所以很多MM並不認同自己是體寒,明明自己上著火呢,一臉的痘,怎麼會是寒氣惹的禍?

養成好習慣:

1、雖然冬季,中醫講求「用寒遠寒」,即在寒冷季節不應使用過量的寒涼屬性的食物或藥物,防止寒氣疊加而過多,損害身體,但是該清火時仍需清火,常吃一些水產品會有益處,比如海藻、海帶、螃蟹、鯉魚、草魚或是這個季節較多的胡柚、橙子、柑類,這些寒涼物質沒有很強的寒性,剛好可以消減體內過旺的陽熱之氣,從而使得手足部位的陰氣和軀幹的陽氣有些交換,改善手足冰冷。

2、掐穴位,清除體熱,可以採用引導改變陽氣流向的方式進行。就像我們常因桌上撒上了水用手指去引導它流向桌子邊緣一樣,很多穴位可以引導體內多餘的陽氣,流向手足,而改善了陽氣格據陰氣的局面,勢均力敵時,手足回暖。最常見的就是手足十二經脈的十二個井穴。

少商、商陽、中沖、關沖、少沖、少澤、大敦、湧泉、厲兌等,相關穴位的位置,大家可以搜索一下,此處不再贅述。

3、 衣物不要和手套之間的保暖性不要差距過大。這就像下雪天,救助被凍僵的人一樣,只能用雪慢慢的搓熱,而不能用溫水去浸泡,那樣會使得寒熱的格拒衝突瞬間升級並爆發,這種類型的手足冰冷並非是體內陽氣不足導致的,所以,不適合用很厚的手套去保護陽氣,而稍薄一些的手套反而有利於體內亢奮的陽氣緩緩的消退減弱。