糖尿病併發症最可怕，預防糖尿病足一定做到這13點

前面，我們講到了持續高糖可致截肢，糖尿病人一定要警惕這9種腳部問題！接下來我們繼續來說一說該怎麼預防腳部疾病和護理雙腳。

建議做到以下13點

1.保持血糖處於正常水平。

2.至少1年做1次腳部檢查。

檢查中，醫生會：

• 觀察是否有腳部問題的跡象，尤其是有嚴重神經損傷的情況下；

• 檢查腳部知覺；

• 檢查腳部血液流通情況；

• 告訴你如何護理腳。

3.每天檢查一下腳。

觀察是否出現傷口、疼痛、水泡、變紅、老繭、趾甲感染以及其他腳部癥狀。即使你沒有感覺到疼痛，也可能有嚴重的腳部疾病，因此每天要通過眼睛、觸摸等檢查腳部。如果無法彎腰，可以使用鏡子觀察腳部情況或請其他家庭成員來為你檢查，一旦出現任何腳部癥狀請儘快就醫。

4.每天用溫水洗腳。

不要用肥皂洗腳，因為這會導致皮膚乾燥。洗完之後用毛巾擦乾，一定要記得擦腳縫，可用滑石粉或玉米澱粉來保持腳趾之間的皮膚乾燥。

5.保持皮膚柔軟光滑。

在洗完腳擦乾之後可以給腳上部塗上保濕霜。不要給腳縫塗抹，因為可能會導致感染。

6.軟化雞眼和老繭。

輕輕朝一個方向擦拭，防止皮膚撕裂。不要剪雞眼或老繭。不要用刀片、因為這些東西會損傷皮膚。

7.每周剪一次趾甲或需要的時候剪。

如果有下列狀況，可請專業人士給你剪趾甲：

•視力不好；

•不能觸摸到自己的腳；

•指甲非常厚，顏色呈黃色；

•趾甲內嵌。

如果自己可以看到並可以觸摸到自己的指甲，在洗腳擦乾腳之後可以自己剪趾甲。

8.穿鞋穿襪有講究。

不要光腳走路，即使是在室內也不要，因為光腳走路很容易傷到腳。穿鞋時一定要穿襪子以預防水泡和疼痛。選擇乾淨、輕便、合腳的襪子。無接縫的襪子是最好的。不要穿到膝蓋的襪子，因為這會導致膝蓋下面部位非常緊，影響血液流通。在穿鞋前檢查一下鞋內部，以防有什麼尖銳的物品傷到腳。

9.選合腳的鞋。

合腳的鞋可以預防嚴重的腳部疾病。請在晚上買鞋，因為腳在晚上會稍微變大（輕微腫脹）。買鞋的時候，要確保前面不擠腳。不要買高跟鞋、尖頭鞋、魚嘴鞋，這些鞋會給腳趾施加很大的壓力。運動鞋或跑步鞋最適合日常穿，這些鞋能支撐腳部，裡面的空氣流通比較順暢。

10.不要讓腳過熱或過冷。

在海灘上的時候要穿鞋並給腳面塗上防晒霜以防止晒傷。讓腳遠離輻射源和火源，注意不要把熱水瓶放在腳上。如果感覺到腳冷，晚上可以穿著襪子睡覺。冬天的時候要穿棉靴來保持腳部溫暖，還要常檢查腳以防止凍傷。

11.保持腳部血液流通。

坐著的時候抬抬腳，每天扭動腳趾2~3次，一次5分鐘。上下左右移動腳踝，促進腳部和腿部的血液流通。不要長時間蹺二郎腿。

12.選擇適當的運動。

快走、跳舞、游泳、騎自行車都是很好的鍛煉方法。注意不要選擇對腳部施力大的運動如跑步和跳躍。運動時選擇合腳的運動鞋。

13.如果抽煙，請戒煙。

抽煙會使攜帶氧氣和養分的血管變窄、變硬。神經損傷和血液流通不暢會導致嚴重的腳部問題。如果你戒煙，可以使得：

• 患心臟病、中風、神經疾病、腎疾病以及截肢的風險降低。

• 膽固醇和血壓水平會趨於健康水平。

• 血液循環會改善。