血管老，人就老。

血管老，人就老。這不是危言聳聽。血管承載著奔流的血液，連接著全身的組織器官，被稱為「生命的通道」。30歲后就要開始注意血管的保護了。

血管衰老，可造成動脈堵塞，大腦供血不足時，人會感到嗜睡、記憶力衰退、精力不容易集中。血管衰老，血管就變脆變硬，就是我們常常提到的動脈硬化，常有心悸、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠多夢等癥狀。

血管怎麼會變老呢？

• 1、高油、高鹽、高糖

經常食用「高油、高鹽、高糖」，容易造成肥胖，導致人體新陳代謝緩慢，導致血管里的脂肪越來越多，容易造成血管堵塞。

• 2、長期熬夜

有句話：晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!」晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血液流動緩慢、黏稠度增加，血壓比正常人高。長期「黑白顛倒」的人，容易誘發高血壓、患心臟病的風險會比正常人增加一倍，或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

• 3、吸煙

吸煙是導致血管發生病變的主要因素之一。吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁令血管收縮，能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜又吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

• 4、長時間久坐

久坐導致血液循環不良，靜脈迴流受阻，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。久坐使人的腦供血不足，導致人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

• 5、缺少運動

運動少，使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。運動少，新陳代謝慢，免疫下降，血管內的垃圾會慢慢累積成多。

• 6、不良情緒

當人在憤怒時，下丘腦被激活釋放促腎上腺皮質激素釋放激素，使腎上腺皮質釋放腎上腺素，導致血流速度加快，呼吸速度加快，血管膨脹。悲傷時，下丘腦釋放某激素使心跳減慢，血流變緩。

不良情緒、精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

血管的老化和堵塞不是一天兩天形成的，所以，對血管的保護，我們不能等到發現時才去保護它，必須要早做好預防，下面我們就來跟大家說說一些日常保護血管的措施。

• 1、少吃肉，多吃魚，一天中鹽的攝入量不得超過6克。

• 2、戒煙。煙難戒，需要時間，如果煙癮來時做深呼吸，可以吃點水果，或出去散散步來轉移注意力。

• 3、作息時間規律，定時睡眠和起床，不要過分熬夜。睡眠是最好的養生方式，睡眠讓血管放鬆；睡眠可降低膽固醇；睡眠還是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

• 4、避免久坐。在工作中要保持正確的坐姿，每隔1小時就站起來走動一下，或伸懶腰、拉展四肢。老年人不要久坐下棋、打麻將，更不能久坐在家中閉門不出，要多出去外面走走。

• 5、注意勁部保暖。人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的「開關」作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環。所以，夏天待在空調房裡，或冬天要做好頭頸保暖工作。

• 6、多喝水。　　

喝水是清洗血管的一大法寶。喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕、乾淨的血管。

• 7、多笑笑。笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。

另外，也可以做些小動作，讓血管運動起來有效排毒。

• 1、起床前抖一抖：早上起床是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中於下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。

• 2、揉敲小腿：小腿常被稱為「第二心臟」，小腿肌肉的強弱關係到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環。

• 3、按摩指尖：按摩指尖有助於刺激神經和血管，加速新陳代謝。按摩時，先左手后右手。用右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺微疼或者酸脹時再堅持10秒鐘。然後用右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，稍微用力按壓，堅持3秒鐘。用同樣的方法按摩其他手指。

• 4、原地小跑：原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，從而有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

做法：放鬆肩膀，手臂自然擺動，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

當然，造成血管老化的原因還有很多，而保護血管的方法也是有很多，歡迎朋友們也來說說你們的意見。