據傳這樣做30天練出美麗人魚線，Are you ready？

前期在微博和臉書上火到不行的A4腰，不僅是女生們的專利，各路男神們也玩兒的樂此不疲。

纖細骨感的小蠻腰不再能滿足當下人的審美，追求的是健康狀態下呈現出來的美，那麼完美的肌肉線條，健康的膚色，都可以成為當下人健身的主要動力。

從去年袁姍姍在微博上曬出了馬甲線的照片，掀起了鍛煉，健身，運動的熱潮，各路明星也紛紛曬出自己在健身房，戶外或海邊的美美健身照。

連整日忙著拍戲的明星們都這麼努力健身了我們怎麼能懈怠呢？

小凡之前為小仙女們搜集了不少女生健身的動作，自己一個人鍛煉是不是有點孤單呢，今天小凡收集了一套傳說可以快速練就人魚線的「武林秘籍」，拉上你的男朋友或者老公一起練起來吧。

在正式開始前先給他看以下圖片，告訴他就按照這種標準來就行（估計現在看到這篇文章的男生已經投來仇恨的目光）。

本計劃涵蓋了5個腹肌訓練動作，只需要一個鋪墊就可以在家練快速的練出腹肌人魚線，每個動作15-20次，換邊做，共2-3組。完美腹肌你值得擁有！

心動不如行動，拉上你的他從今天開始動起來吧~