腸胃不好怎麼辦？

腸道是我們人體不可缺少的消化器官，所以，如果一不小心他出了問題，我們要積極的「幫助」他。

腸胃不好怎麼辦？

揉腹促消化法

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。（便秘也會使腸胃不好，這對老年人尤其需要。）

方法：選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。

調節飲食法

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

腸胃不好有何原因？

飲食不規律

規律的生活是人們保持健康身體的一個重要條件，也是人們保護腸胃的重要條件之一。飲食不規律，不按時吃飯，節食減肥或是暴飲暴食等都會加重腸胃的負擔，導致腸胃的調節功能下降，造成腸胃不好。

飲食習慣不好

口味重，長期食用生冷、辛辣等刺激性的食物也會對腸胃造成負擔，導致人們出現腸胃不好的情況。而且，經常吸煙酗酒也會造成降低人體的免疫力，對腸胃的一些功能造成損害,造成腸胃不好。

腸胃不好吃什麼？

腸胃不好吃大麥及大麥芽

大麥中含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等,而且大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

腸胃不好吃酸奶

酸奶不僅含有牛奶的含有全部營養素,而且含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸,這種物質對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人很有好處,所以這些人可以經常喝酸奶。

腸胃不好有何表現？

△ 時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重，這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

△飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐、偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊，這種情況應高度警惕，因為有可能是胃癌。

△經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。秋冬季節容易發作，疼痛在上腹偏右，有節律。這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎症。

△ 飯後上中腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感，疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發作，這種情況可能是胃潰瘍。

怎樣預防腸胃問題

防止病從口入

急性腸胃炎都是起因於食物，因此嚴把食物衛生關是預防此病的關鍵。搞好飲食、飲水衛生和糞便管理。冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。飯前便后要洗手，蔬菜瓜果生吃前要清洗乾淨，外出度假要選擇乾淨衛生的飯店等都是應注意的有效預防措施。

預防胃炎要飲食清淡

通常在下痢或嘔吐平息后的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為受過傷害的胃現在仍虛弱，先從易消化的食物開始，可以吃些麥片、稀粥、布丁、餅乾或高湯，避免高纖、辣味、酸性、油膩、多糖、乳品等食物，以免刺激胃。應該如此遵循l-2天，好讓胃有時間恢復正常。

文章轉自：金華明德健康管理中心

—END—

有問題隨時諮詢鄰家好醫

享受「觸手可及」的醫療服務

或在下方留言，我知道的都告訴你~