今天我們就要寫一篇關於冬季養生的小妙招，冬季雖然天氣特別的寒冷，但是呢冬季卻是一個非常非常適合養生的季節，並不是一味的只是保暖，這樣的方法其實是不正確的，那麼冬季我們應該如何養生呢？好了下面我們就開始給大家介紹關於冬季如何正確養生的小妙招！

冬季養生必須知道的9點

1.別拒冷空氣。

冬天不少人會終止健身活動，但是通過調查研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能夠加強提問中樞調節功能，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性和收縮功能，同時呢能夠有效改善內臟功能！

經常從事戶外體育鍛煉的人，可以增強人體對氣溫變化的適應能力。所以掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑，跳健身操，打太極拳，室內器械練習，冬泳等。

2.適當吃冷食。

冬天外界氣候雖然冷，但是人們穿的衣服是很厚的，而且呢大部分時間我相信都在有空調或者有暖氣的房間裡面，再加上乾燥的空氣，運動量往往都是不足的，不知道大家有沒有發現，在冬季是很容易就生病的，其實不是因為他的氣候，是因為我們運動量不足然後呢，很容易就造成體內積熱不能過及時的散發出來，如果在冬季我們在過多吃一些羊肉，狗肉等溫熱性的食物，很容易就造成體內溫熱，出現「上火」的現象。

因此小企就要在這裡說明冬季呢對於腸胃健康的朋友來說，如果你能夠根據自身的情況，有選擇的吃點「涼」的食物，不但無害反而還會有很多益處的。

3.二便不能憋

在冬季會有很多人因為怕冷而常常的長時間的憋二便，但是呢你知道嗎？二便的憋對身體是有很大的危害的，而且還會引起很大的疾病的。

長時間的憋尿會使膀胱內尿液越積越多，含有細菌和毒物質的尿液未能及時的排出去，很容易就引起膀胱炎，陰道炎，尿痛，尿血等疾病，如果嚴重的時候尿路感染還能向上蔓延到腎臟，很容易就引起腎盂腎炎。

經過調查，經常憋尿的人，前列腺疾患，膀胱癌等的發病幾率明顯上漲！

大便如果不及時排出的話，水分會被腸道反覆的吸收，導致大便乾結難排，大便中的毒素在體內積攢的時間過長，有害物質就會被腸道吸收，然後呢就會出現精神萎靡不振，頭暈乏力，食慾減退等癥狀。長期如此呢，腸道中的菌群環境破壞，從而導致便秘，肛裂，痔瘡等一系列的疾病。

4.禁慾不可取

養生應「合天理，順地理」四季自然規律是「春天，夏長，秋收，冬藏」，冬季養生貴在「藏」所以古人早已有「冬季禁慾」這一說。

冬季人體需要很多能量來禦寒，但是呢性生活會消耗人體很多的能量，房事過多就會影響身體健康，但是呢並不是意味著冬季就應該停止性生活，有規律的性生活對於人體還是有益的，但是呢小企在這裡還是要說的就是性生活的頻率一定要因人而異！

5.穿著柔和

冬季穿衣服較多，如果你不注意穿著呢就會感覺到皮膚瘙癢，這是由於身體與衣服，衣服與衣服之間不斷的摩擦產生的靜電，然後呢靜電來刺激皮膚所致的。

所以小企要告訴大家，在冬天我們穿衣服的時候盡量選擇一些純棉的衣服，真絲之類不容易產生靜電的衣服做內衣襯衫等是很好的選擇！

6.保溫防寒

由於冬季的氣溫比較低，所以裸露在外的皮膚是很容易就會被凍傷的，例如手部，頭部等，所以我們可以採取圍巾，戴手套，耳套，穿棉襪等方式來進行，小企在這還要說一句的就是，在冬季千萬不要只要風度不要溫度！

7.皮膚鍛煉

加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，那麼肯定有很多人要問了，皮膚怎麼鍛煉？小企來告訴你，我們可以進行冷水浴，空氣浴，日光浴按摩等方式，或者有些人可以進行洗臉，冷水擦身，這些都是很有好處的！

8.早睡晚起

我相信很多人來到這個標題后就會問，不是都提倡早睡早起那你為啥在這卻說早睡晚起？來吧小企告訴你，經過小企的一番調查呀，發現中醫的養生理念特別的強調「天人合一」冬季天寒地凍，草木凋零，動植物等多處屬於冬眠狀態來養精蓄銳，為來年做準備

那麼人呢也應該順利自然的特點而減少活動在冬季，以免擾動陽氣，損耗陰精，所以呢在冬季早睡晚起是對身體很有幫助的,

下面呢小企就在給大家說一些關於在冬季的飲食知識要點，

少吃鹽，多食苦（一些苦味的食物），

少吃黏硬，生冷食物

多吃熱能高，滋陽潛陰的食物

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