不知道從什麼時候開始，你發現早上起來人特別睏乏無力，好像怎麼睡都睡不醒。而如果你去醫院，很可能也查不出什麼疾病，這樣一來你很不放心。

如果是這樣，每天起床后，不妨這樣自我檢查一下身體，是否有以下幾個癥狀：

①大便不成形，溏稀或者便秘

②口乾，口苦，口臭

③痰多，咳嗽,嗓子不清爽

④頭髮油膩，脫髮，白髮

⑤浮腫，眼袋下垂

⑦黑眼圈等

如果以上癥狀，你「中招」好幾個，那就是嚴重的濕氣在困擾著你。

濕氣到底是怎麼引起的？

濕邪是風、寒、夏、濕、燥六大病邪之一，潮濕是很難說的。人們經常聽到人們說：「一千的感冒很容易擺脫。，很難淋濕。濕粘的，如油到表面。事實上，這是一個說法，身體被水分侵入，很難消除「如果不及時清除，就會影響人們的生活質量」

不少人對濕氣沒有什麼概念，其實都來自不經意間的不良生活習慣，比如抽煙喝酒，喝冷飲，洗了頭髮不吹乾，下雨天不打傘，衣服淋濕了繼續穿，飲食不規律......

濕氣是在內來看就是脾虛，胃弱，腎虛，肺弱，胃弱；在外就會出現一系列的表面癥狀。濕氣傷人隱蔽而緩慢，一旦符合1-2條癥狀，就要趕緊祛濕氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化，祛濕就刻不容緩。否則難纏的濕氣會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。

那麼，中醫是如何祛除濕氣的呢？

其實中醫對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法一定會遵循這樣的原則：

1. 主責：健脾健胃、利水滲濕

2.在內兼主責更益腎宣肺、清心凈肝、促腸胃等調和五臟六腑。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。所以真正的中醫祛濕的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。

3. 在外：針對濕氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。

有朋友濕氣重，常年固定找一個老師調理，小編也和大家分享一下。

老師給開了一個食療除濕氣的方子，早餐吃一次，晚餐吃一次，三天到一周就能感覺到效果，但是不能停，至少堅持28天。開的名方由多達32味配方組成，且配比極為講究：芡實、雞內金、蓮子、山藥、砂仁、茯苓，菊花、桂圓、苦蕎麥、覆盆子、紫蘇、赤小豆、薏苡仁、紅棗、桔梗、陳皮、桑葚、甘草、扁豆、葛根、燕麥、玉竹、山楂、金銀花、菊苣、杏仁、馬齒覽、荷葉、芸豆、南瓜籽、黃精、蟲蛹草。

除了食療藥方，冬天來臨，艾草泡腳除濕的辦法，更日常，尤其是針對女性。據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味葯。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等成效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。

艾草

艾葉具有很強的祛寒作用，食用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會小時了。現代人由於缺少運動，所以普遍都有寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。

如何正確用艾葉泡腳？

第一，泡腳時間不宜過長，以20～30分鐘為宜，后心潮濕、額頭出汗珠即可。若泡腳時不出汗，也不可時間長，多泡幾次就會有改善的。

第二，最好睡前泡腳，但要飯後一小時。

第三，以溫水40-50℃最合適，用浴巾覆蓋木桶，不僅能達到保持水溫的目的，又能使膝關節置於桶內，提升膝關節溫度。

第四，浸泡前後喝1杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

嫌找材料麻煩的，不妨可以用一包泡腳粉代替哦！

泡腳人群禁忌

1、正在發育期的兒童

處於發育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。

2、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者

什麼人不能泡腳?腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化，所以這類人不宜泡腳。

3、糖尿病患者

什麼人不能泡腳?有糖尿病的人對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易併發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。