網傳所謂的人體排毒時間表是真的嗎？專家帶你粉碎謠言，還原真相

我們從網上經常能看到所謂的人體排毒時間表，認為在某個時段是人體某個器官的排毒時間，事實上果真如此么?下面就讓小編帶大家來粉碎謠言吧!

　　謠言一：睡覺可以排毒

真相：不睡只會神情憔悴。

睡覺可以美容一說，由來已久，很多人不加思考地就信以為真。這大概跟既往的自身經驗有關，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴。對於美人來說，此時的姿色當然會大打折扣，於是反向推出，睡覺可以美容也就顯得順理成章了。

　　謠言二：9:00～11:00 淋巴排毒

真相：淋巴 24 小時都在運作。

每天晚上 9:00～11:00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

這個謠言的作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成2～4 升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。

淋巴系統是時刻不停地循環的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。

淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。

這個過程是一直在發生的，9:00～11:00 這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

　　謠言三：晚上 11:00～凌晨 1:00 肝臟排毒

真相：不喝酒就不存在肝解毒這事兒。

晚上 11:00～凌晨1:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

肝臟是人體最大的腺體，不僅與糖、蛋白質、脂肪、激素、維生素等物質的代謝有關，而且有分泌、排泄和生物轉化的作用。肝臟的解毒功能，其實就是一個生物轉化過程。

以酒精為例，酒精 90%～98% 經肝代謝(其餘經腎和肺代謝)，代謝速度為 100～200 mg/h · kg。一個 70 kg體重的人，每小時代謝酒精的量為 7～14 g。

這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。

就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨1:00 這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

　　謠言四：凌晨 1:00～3:00 膽排毒

真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出。

凌晨 1:00～3:00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區，想當然的認為膽汁是在膽囊產生的。其實膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成后，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存。在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。

也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨 1:00～3:00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

　　謠言五：半夜到凌晨 4:00 脊椎造血

真相：地球人不用脊椎造血。

半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

胎兒還在肚子里的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，已無代償意義，屬於造血功能紊亂。

　　謠言六：凌晨 3:00～5:00，人的肺開始排毒了

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應。

凌晨3:00～5:00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

多數時候，沒用止咳藥是對的。咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療;若為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。

肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排出二氧化碳。至於排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。

　　謠言七：早晨 5:00～7:00 大腸排毒

真相：什麼時候有屎什麼時候去拉。

到了早晨5:00～7:00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

什麼時候有屎什麼時候去拉，如果每天都 4 點半有便意，非要等到 5 點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

　　謠言八：早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養

真相：早餐不都這個時間吃嗎?廢話!

早晨7:00～9:00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在6:30 之前吃;養生的人可以在 7:30 前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了 9:00以後，也一定要吃。

小腸確系主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇。

至於早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，治療疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。這種說法，純屬煞有介事危言聳聽。

根據以上的分析，事實證明，每個人都有自己的生物鐘，人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去「按時排毒」。

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