香蕉配它吃，大肚子沒了，太神奇！

許多人每天大部分時間都是坐著的，

久坐的危害大家也都清楚。看到有點走形的髖部，摸摸有點肥嘟嘟的肚子，大家是不是有點沮喪了……

不僅讓身材發生著變化，久坐也容易導致便秘，顏值也會受到影響的！

​避免久坐的危害，

除了盡量在上班期間站起來多活動以外，還有兩點也非常重要。

香蕉+豆漿對抗小肚腩

大家都知道香蕉是愛美的寶寶們必備的水果，香蕉搭配豆漿，對抗小肚子上的肉肉、

對付便秘效果也是很厲害的！趕緊把它加入你們的健康瘦身食譜吧！

01 做法很簡單：

材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml

1.香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀。

2.將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

3.香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

02 喝法很重要：

• 早餐喝1-2杯，輕鬆瘦下來。

對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

• 晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

• 感覺餓時喝，不會累積節食。

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

10分鐘腹部訓練

除了這個美味的瘦身食譜，想要徹底擁有小蠻腰，運動也是必不可少的！

給大家介紹一套10分鐘的腹部訓練，專治大小肚腩以及久坐后堆積起來的肉肉！下面7個動作， 全方位消耗掉腰腹部的多餘脂肪，緊實肌肉，每個動作15-25次，每天只需10分鐘!開始吧！

天越來越冷，大家一定不要忽視了營養，同時練習的時候也一定要注意，不要著涼哦~~