為啥這麼努力還瘦不下來？5個減肥錯誤方法，讓你瘦不下來！

（群藝尚選/訊）避開這六種減脂食物里的「偽裝者」，你離減肥成功又近了一步

牛油果

牛油果營養豐富，含量最多的就是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸在少量食用時可幫助減肥瘦身，在大量食用時不飽和脂肪酸就會轉化為甘油三酯，反而引起肥胖。

一顆牛油果大約300至400公克，每200克牛油果約含320千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，相當於一碗白飯的熱量。

即食燕麥

即食燕麥速溶麥片，燕麥含量較低，一般在50%左右甚至不足30%。裡面常常會添加了糖精、奶精、植脂末等成分。所謂「奶精」，就是氫化植物油、糊精（澱粉水解物）、酪蛋白酸鈉、奶油香精、乳化劑、抗結劑等成分的混合物，其脂肪含量達20%-75%，熱量比澱粉還要高。別看它顏色白白的，奶香濃郁，其實和牛奶沒什麼關係，營養價值更是差之萬里。

因此在挑選燕麥時最好選擇配料表僅標註了「燕麥」兩字，沒有添加劑的純燕麥。

蔬菜沙拉

100克沙拉醬中，熱量往往占整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當與一個肉餅的熱量。

如此計算的話平時人們常吃的一盤普通的水果蔬菜沙拉的熱量大約為400千卡，基本相當於一個中等體積的漢堡，這些熱量需要我們慢走一個半小時或者游泳45分鐘才能完全消耗。一盤水果沙拉熱量約等於一個漢堡。

如果想要減肥，這餐沙拉絕對不能放沙拉醬哦。沙拉醬包括沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，而蛋黃醬的油脂含量是最高的。

全麥吐司

超市貨架上白白的「全麥麵包」，看配料表就知道，主要成分是小麥粉，另外添加了少量全麥粉，和普通的白麵包差別不大。另外添加了綿白糖、人造奶油、食品添加劑等，給身體造成負擔。

真正的全麥麵包，全麥含量至少50%以上，除水、食鹽、酵母等少量配料外，沒有多餘的成分添加。

酸奶

但是如今市面上常見的酸奶，往往含有大量的白砂糖、麥芽糖精、增稠劑、食品添加劑等，熱量也隨之上升。常溫下能儲存較長時間的酸奶，含有的活性菌早已被殺死，已經不是真正意義上的酸奶了。

因此在挑選酸奶時最好選擇無糖脫脂酸奶，或是無糖酸奶/脫脂酸奶。如果家裡有酸奶機，自製酸奶也是不錯的選擇。